高級健身私教告訴你，初入健身房，應該先進行怎樣的訓練？

在健身房中，健身器械滿目玲琅，讓人難以選擇，大部分女生進行的是有氧訓練和參與瑜伽房裡的課程，而男生則在器械區扎堆。

但是，對於剛踏入健身房的人來講，肌力訓練是十分重要的，它能提升你身體的運動水平，而日常的深蹲硬拉、上肢的推拉動作都會有助於我們身體肌力的提升。

很多人加入健身中來都有著自己的訓練目標，不同的目標所採用的訓練方式也不同，而肌肉訓練則是每個人都需要進行的訓練。

對於想要達到減脂效果的訓練者來講：

肌力訓練可以讓身體和骨骼組織處於有壓力的狀態下，肌肉會因肌力訓練受到破壞進而重建，這個恢復的過程可以讓身體燃燒熱量。

所以，進行肌力訓練即可以鍛煉全身肌肉，還會幫助訓練者更好地燃燒卡路里，達到更好地減脂效果。

因此，對於大部分至停留在跑步機和橢圓機的妹子們來講，適當的肌力訓練可以幫助你更好地身體塑形，同樣也具備不凡的減脂表現。

而對於想要達到增肌效果的訓練者們來講：

想要通過鍛煉達到身體塑形的效果，就要給予身體肌肉足夠刺激的訓練重量，給予肌肉更好地鍛煉。

另外值得一提的是，在健身房中大多數人只停留在胸推這樣的面子肌肉訓練上，這其實是運動中的一個誤區。

想要更長久的進行訓練，就必須保持身體肌肉進行平衡的訓練，對身體各部分肌肉進行同等訓練，而不僅僅停留在面子肌肉上。

無論你的訓練目標是什麼，但首先進行肌力訓練總是沒錯的，它會為你日後的肌力訓練打下良好的基礎。

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