胃，多年輕都得養！這5個養胃方堅持一個月，胃病好不少

現代人生活緊張，常常不注意自己的胃腸道健康，導致胃病患者變得越來越常見。在這裡，小編教你五種中醫的養胃方法，希望大家學起來。

中醫的五個養胃方法

1、喝粥

在我們的日常飲食中，輕柔溫暖的粥是最合適的養胃食物。所以在條件允許的情況下，你可以每天喝一頓粥。

根據不同的人和體質，可以在粥中加入一些草藥。如果胃熱可用蒲公英、夏枯草粥；體質寒就在裡面加党參和黃岐。牛奶麥片粥當作早餐吃，可以滋養脾胃；晚餐吃稀飯，溫胃安神；玉米粥、南瓜粥，可以清理腸胃；牛肉粥，益氣養胃；羊肉粥，強胃健脾；粳稻蓮花種子粥養胃健脾，還可防止缺鐵性貧血。

不過要注意，患胃食管反流的人不宜常喝粥。

2、養胃小動作

運動有益於健康，適當的運動也能幫助人們增強胃功能。

先教大家一個最簡單的：每天早上起床用舌頭攪動津液，然後咽下去，產生生津的作用。

此外，人體的足部也有相應的穴位。從經脈上看，胃經位於第二趾與足第三趾之間，腳趾的正常活動能起到健脾養胃的作用。

當腳趾活動時，你可以站立或坐著，平腳，靠近地面，肩寬正常，腳趾連續做抓握---放鬆運動，形成一個交替的經絡刺激。赤腳或穿軟鞋時，每天可以重複多次以上健身運動或者說是疏通的一種方式。

3、自我按摩

我們要學會在生活中自我按摩，這是養胃的好方法，能改善胃功能。

常規每天早晚兩次，自行按摩腹上部（雙手重疊，上腹部順時針和逆時針方向，分別揉30～50次），可改善胃腸動力和免疫功能。

另外，晚上睡覺前，經過足底按摩以後，也有明顯的治療胃病效果。

4、學會喝湯

在生活中，人們喜歡在吃飯時喝熱飲料或湯，尤其是在寒冷的季節，中國人習慣於喝熱飲，包括熱湯和熱茶。由於熱湯沿消化道流入胃，會對消化道和胃粘膜造成損害，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了機會，所以不能喝太熱的湯水。

5、調節情志

一個人的心理狀態與許多疾病有關。中醫老話說「思想過多，脾氣壞，傷得久，運氣不好」，這說明生活中的不良情緒會影響脾胃功能。那些吃飯時還不忘記思考問題、把商務談判和工作會議安排在餐桌上的人是不可取的。

此外，細嚼慢咽吃飯也是一個非常重要的原則。

總之，在預防中，或治療中，我們首先要提高自己的養胃意識，以便更好地防治疾病。

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