夏日消暑除濕小食譜
炎熱的夏天已經來了，近幾天溫度一直在29度左右，所以每天早晨起床的時候都會覺得特別累食欲不振、頭重如裹、身重睏乏、四肢重等癥狀。其實這所有的原因都是因為濕氣太重，今天小編為大家整理了一些除濕食譜，回家給家裡的小孩啊老人啊吃吃會緩解以上癥狀。
蓮米淮山湯
食材：蓮米(去芯)40g，淮山藥20g，雞內金10g，鹽
用法：將淮山藥洗凈切塊，蓮子、雞內金洗凈後共放入鍋中，加適量清水煮，水沸後改中火慢熬至熟軟，加適量鹽即可食用，每日1次。
療效：蓮米味清心醒脾，淮山藥能健脾補肺、益腎強陰，雞內金有消食健胃之效。本湯清淡爽口，可溫腎助陽，適用於心煩失眠、腰酸冷痛者。
三色甜豆湯
食材：白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，冰糖
用法：將白扁豆、紅小豆、綠豆放入鍋中，加適量清水，大火煮沸後改小火慢燉至爛熟，加入適量冰糖食用，每日1次。
療效：白扁豆有健脾化濕、和中消暑的功效，綠豆味清熱解暑、利尿消腫、滋膚止渴，紅小豆善解毒利水、清熱去濕、健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕，特別適合口渴煩飲、不思飲食者。
黃金薏米水
食材：薏米
用法：把薏米炒製表皮略焦黃，每晚睡前，取適量炒薏米，加入200--300ml開水或純凈水，浸泡一晚，第二天早晨空腹喝下。
療效：薏米泡水能去水腫，薏米炒後比較有利於腸胃的吸收，且健脾的作用，炒薏米有烘焙過的焦香，還能理氣解郁，舒緩心中鬱悶，利水消腫、清熱排膿，對體質原因導致的面部粉刺、皮膚粗糙、色素斑點有明顯療效。
溫馨提示：以上食譜要根據不同人群製作，避免出現副作用。
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