抑鬱症到底多可怕？內觀體悟，走出這個心理的惡性循環

近年來，網上盛傳一個公益宣傳片《我有一條黑狗，它名叫抑鬱》，這是一部關於如何與抑鬱和平相處的短片。

著名的影視演員喬任梁，因為重度抑鬱症而選擇在一個普通靜寂的夜晚，結束了自己年僅28歲的寶貴生命。

常人難以想像一個面帶微笑、陽光活潑的大男孩兒，會悄然間用這種方式離我們而去。

（網路圖，僅供參考）

著名的創作型女歌手本兮，22歲花季般的年齡本該享受生命的美麗，還沒來得及綻放就已匆匆凋萎。

還韓國著名男子團體SHINee年僅27歲的主唱金鐘鉉、毅然跳樓自殺的哥哥張國榮……

他們到底經歷了什麼？是什麼讓他們毅然決然地選擇以這樣的方式來解脫自己？

原因就是這條「黑狗」——一種叫做「抑鬱症」的可怕疾病。

（網路圖，僅供參考）

作為一名有著近30年護理工作經歷的護理人員，我覺得心理疾病就像是空氣一樣無處不在，在心理疾病患者的內心世界裡，有著太多的痛苦和煎熬……

當我和這些患者相處、交流之後，我發現，其實他們也是一群很可愛的人。只是他們的心裡承載著他人無從得知也無法體會的痛苦，他們害怕被人排斥，被人另眼相看。

他們也想改變，可是卻又力不從心，只能任憑自己一個人在幽暗的小房間里苦苦掙扎著，我能感受到他們有多麼渴望著自己做回正常人。

（網路圖，僅供參考）

如何與抑鬱這條「黑狗」和平共處？

這裡我給大家簡單介紹一個法寶——內觀療法

內觀療法（NaiKan Therapy），是1953年由日本學者吉本伊信提出，借用佛學「觀察自我內心」的方法，設置特定的程序進行「集中內省」，以達自我內在和諧從而治療疾病的目的。

上個世紀世界三大心理學家之父之一的阿爾弗雷德·阿德勒說：「人的一切煩惱都來源於人際關係。」

可想而知，「抑鬱症」這個特殊的群體，在社會的夾層中努力生活本來就有太多的不易，一些自身無法解決的問題反覆堆疊最終形成惡性循環。

他們悲觀絕望、興趣下降、沒有生活的動力，迴避社交，不願和周圍人接觸交往。不能像正常人一樣上班、上學，無法與親人真心交流。

更多的人選擇迴避問題，不願意主動面對疾病，而自己又無可奈何只能選擇默默承受，心中的陰霾無法疏泄，便導致了很多的慘劇發生。

（網路圖，僅供參考）

內觀療法的特點就是通過內觀體悟，放下既定的經驗、思維、邏輯、知識化解自我執著心、比較心與妄想心，從而整合內心分裂與矛盾，最終解脫心理痛苦。

使人們從愛與被愛的體驗中，感受到生命的美好和幸福，從真誠的反思中感受寬容豁達的人生態度，從誠信互敬的互動中感受到規則的價值與意義，清除心靈的污垢，重新認識真實的自己。

讓人們心懷感恩，幫助自己走出曾經的陰影，樹立一種積極嶄新的思維方式。

通過這樣不斷的觀察自我內心的方式，漸漸的，他們的內在世界開始有了一定的轉變，可以站在他人的立場去思考問題。

放下心中的「執念」，走出內心世界的陰霾，告別那些曾經在心中揮之不去的陰影，回歸正常人，從而重新擁抱美好的生活。

（編輯Anne）

湖南醫聊特約作者：湖南省腦科醫院護理部 李梅枝

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