脫髮很苦惱，也許是這些原因造成的！

一說到脫髮

很多人腦海里浮現的都是

一個胖胖的挺著圓圓肚子的中年男人的身影

但其實現在

脫髮再也不是中年男人專屬標籤了

很多人年紀輕輕也開始了脫髮危機

脫髮原因有很多

來看看或許是你平時哪裡操作失誤了呢

導致脫髮的6個原因

1、精神因素

精神壓力過大是導致脫髮常見的病因。壓力過大，加上心理承受能力較弱，容易發生斷髮（毛）癖、食發（毛）癖、拔髮（毛）癖等。

2、血虛腎虧

中醫學認為，脫髮是血虛腎虧的緣故。

3、疾病因素

頭部水痘、帶狀皰疹病毒、麻風桿菌、結核桿菌、蒼白螺旋體、原蟲感染，以及各種真菌引起的頭癬均可引起脫髮；貧血、肝病、營養不良、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合征、黑棘皮病，以及發熱性疾病如腸傷寒、肺炎、腦膜炎、流行性感冒等往往可導致頭髮稀疏；頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦幹的病變，也會引起頭髮脫落。

4、化學性因素

腫瘤病人接受抗癌藥物治療，或長期使用某些化學製劑如常用的慶大黴素、甲亢平、三甲雙酮、阿司匹林、消炎痛、避孕藥等藥物，常會引起脫髮。

5、內分泌紊亂

對於女性來說，產後、更年期、口服避孕藥等情況下，在一定時期內會造成雌激素不足而脫髮；甲狀腺功能低下或者亢進、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大症晚期等，均可導致頭髮的脫落。

6、飲食不當及脂肪代謝紊亂

過分喜歡食肉、酗酒、食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及一些代謝性疾病導致的代謝紊亂都是導致頭髮脫落的原因。

容易導致脫髮食物

1

多糖食物

甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易脫髮。

2

油膩之食物

肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積皮下的脂肪增厚，皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。

以上這些食物，特別是飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺由於分泌過剩而造成阻塞，辣椒攝取過量會造成發質乾枯，會讓流經頭皮微血管的血液循環不暢，所以會導致大量掉發。

防治脫髮的食物

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

2、含維生素A的食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

3、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

推薦食物

鮭魚(大馬哈魚)

     因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪 酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。

墨綠色的蔬菜

     菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

豆

     有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白 質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

堅果類

     經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐 米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你的 健康狀態。

家禽

     那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

全穀類食物

     全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

胡蘿蔔

     胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以 多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

註：(本篇由小編進行網路整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫本人，本人會第一時間刪除處理!)

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