早上有這幾個習慣的人,不是健康就是長壽!
健身
05-05
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早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?
其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,不是長壽就是健康。
1、早晨1杯水
早晨起床後尤為重要的1杯水,長期保持這個習慣,不僅清腸通便,還能有效的緩解便秘哦。
為什麼說這杯水尤為重要呢?經過一晚的睡眠後,身體每個器官都是缺水的狀態,這時候補進去一杯水就起到了潤腸胃、通便秘、清腸胃等作用哦,同時還可以降低身體的血液粘稠度,所以不管在哪個年齡階段,保持早上起床後一杯水是很重要的。
當然不止是早上要喝水,人體是離不開水的,一天最少也要喝5-8杯水哦,能讓你更好的遠離各種疾病,讓你更加長壽哦。
2、排宿便
很多人並沒有早起排便的好習慣哦,這個習慣也可以培養下哦,把代謝了一夜的毒素以及垃圾都排出體內,如腸道內毒素不及時排出來,這些毒素會跟著血液流動到身體的各個角落,從而引發各種疾病的發生。
排便的過程中最好不要有看報紙、玩手機等壞習慣,這樣不僅分散了注意力,使排便時間過長,時間一久也會引發痔瘡、脫肛等疾病哦。
保持腸道通暢,遠離身體隱藏的疾病,更有利於健康長壽。
3、晨起後拉伸下筋骨
起床後可以做下早操或者做下拉伸運動哦,這樣不僅能提升狀態,對心血管系統也有很不錯的舒展。
做完拉伸運動後再上班、學習等,也能讓你神采奕奕,精神滿滿,從而提高你工作、學習的效率,還能促進血液循環使你更健康哦。
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