備孕的男性，該多吃點什麼？為了下一代，必看

「我們兩口子在備孕，我自己在吃葉酸，請問我老公需要吃點什麼，更有利於備孕呢？」

首先，孕育孩子是一個生理過程，如果你們雙方身體健康，飲食正常，你自己補充葉酸，其他並不需要額外進補。

相對於「需要多吃什麼」，「少吃什麼」還更重要些，譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物；致癌物常超標的燒烤等，它們可能對精子的生成和活力有一定影響。

相反，一些食物能改善性功能，利於精子的生成和活力，譬如富含鋅、硒元素的海產品，如牡蠣、深海魚等。

中醫認為對腎氣有補益作用的枸杞子、山藥等，都是較好的食材。但一直認為補腎聖品的豬腎，並不建議，因為豬腎可能重金屬含量偏高，難以補腎反而傷精。

至於一些人擔心多吃豆製品會讓雌激素增加，不利於男性健康，則有些多餘。

黃豆製品是含異黃酮類物質，但它是植物雌激素，有雙向調節作用，而且，一般人的攝入量對激素水平並沒有什麼影響，它依然是優質蛋白來源。

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