不吃晚餐，一個月大概能瘦多少斤？

減肥不僅僅是女人一生要做的事，隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多。肥胖不僅影響身體健康，也會降低人的自信心。想要瘦，無非就是少吃多動，管住嘴邁開腿。今天著重來說說吃的事兒。

首先你要遵循的一個原則就是進少出多。意思就是攝入的能量要小於消耗的熱量。一日三餐一頓都不能少。

早餐必須要吃，不吃早餐反而更容易胖，吃的原則也就是控制碳水化合物，澱粉的攝入。早餐一般可以選擇脫脂牛奶，蔬菜沙拉，蛋白質（雞蛋白），燕麥，低糖水果，蘋果或者青瓜，西紅柿，柚子等。

中餐一般可以吃的稍微豐富些，因為中餐不僅要補充上午所消耗的能量，也要為下午的消耗提供能量來源。

晚餐也是一定要吃的！晚上時間長，如果不吃，到半夜肚子餓的時候再吃，這樣不僅會對腸胃造成負擔，也不易消化，能量得不到消耗，脂肪更容易堆積。晚餐可以選擇水煮玉米，海帶，胡蘿蔔，魔芋，生菜等低熱食物。

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