催奶師：哺乳期媽媽奶水稀少，多吃這些「天然催奶劑」補虛下奶不發胖，尤其是最後一種

現在大家都知道，母乳餵養對寶寶來說是最好的，所以生完寶寶後，很多新手媽媽為了能夠產奶，每天大魚大肉的吃喝，很多油汪汪的下奶湯，等到奶水充足了，身材也走樣了。所以很多寶媽就開始糾結，是不是想下奶就得先變胖，想要身材就沒辦法下奶？其實，產婦要下奶，不等於非得胖，催奶師：哺乳期媽媽奶水稀少，多吃這些「天然催奶劑」補虛下奶不發胖，尤其是最後一種。

黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪，產婦食用後有下奶作用，產後恢復的幫助也是非常大的。

木瓜在懷孕期間不能吃，但是再產後是可以食用的，對於下奶是很有利的。

黃花菜還有非常好的下奶效果，所以可以用黃花菜燉瘦豬肉給產婦吃。而且黃花菜還能有效改善我們腸道的環境，穩定脂肪細胞的數量。所以給產婦吃黃花菜，既能下奶，又能保持身材。

鯽魚湯是孕產婦必吃的食物，奶水少一定要多吃鯽魚湯，分娩完的媽媽，骨質較為疏鬆，恰好鯽魚中含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，對改善骨質疏鬆有一定的益處。研究表明，鯽魚湯還能幫助媽媽增加奶水。所以，在哺乳期鯽魚湯是每個媽媽必不可少的佳品。建議新晉媽媽別吃太多魚肉，可以多喝湯水。

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