睡前5個小妙招，長壽一直伴隨你，快來試試吧！

睡眠是人體長壽的第一秘訣。如果一個人沒有很好的睡眠，相信他也沒有很好的身體。睡眠的過程就相當於對人體各個部分器官進行一個保養的過程，良好的睡眠質量能使人體各部分習慣，得到更好的調理。使全身的各部分細胞，恢復到旺盛的精力。所以人體如果想要身體健康，想要長壽的話，就從簡單的睡眠開始吧。我相信只要每晚睡眠前養成這五個小習慣，身體不但會健康，而且還會長壽哦！

1、堅持每晚泡腳

每晚堅持用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，又可以促進睡眠，讓身體疲勞感消失，對於治療失眠也是有很好的療效，還有利於加快新代謝，舒筋活絡，溫宮化瘀，更能緩解女性痛經等。建議每晚泡腳後直接入睡。

2、拉好窗帘、關上燈營造睡眠氛圍

經實驗證明，每晚睡前拉好窗帘，關上燈，有助於提高睡眠質量，這樣營造出黑夜的環境，有利於更好更快的進入深度睡眠，提高睡眠質量。

3、睡前盡量增加梳頭次數

人體頭部重要穴位很多，睡前盡量增加梳頭次數，能平息肝火、止痛明目、還可以大大提高大腦的思維能力和記憶力，有效的解除大腦疲勞、減少脫髮、減少白髮的增多、是人體很快進入睡眠狀態。

4、睡覺前保持好心情

睡覺前心情要保持平靜，有助於提高睡眠質量，更好的進入睡眠狀態。如果睡前情緒不穩定，腦子裡想的事情越來越多，則容易引起失眠、多夢、失眠、睡眠疲勞症等睡眠障礙。保持好心情入睡，第二天的心情也是好的，全身輕鬆。

5、臨睡前按摩敲打膽經

臨睡前（10:30），在這之前敲打膽經，可以是活血化瘀、加速血液循環、疏通經絡、是人體能夠很好的排毒，人體排便順暢，胃口好，眼睛明亮許多，也可以抑制白頭髮的生長，睡眠質量有里很大的提高。每天做這些對身體有益，比吃那些所謂強身健體的保健品要好的多。如果個別出現身體不適的現象，請及時就醫治療。

以上這些小習慣，如果按時堅持做，你的身體應該是很健康的，長期保持下去，長壽就會伴隨著你。當然人的壽命也會受到其他一些因素的影響，相信只要養成良好的生活習慣，有健康的保健意識，堅持不懈的精神，一定會達到自己的目標。

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