小長假長肥了怎麼辦？多吃這幾種食物，幫你快速「刮油」瘦身！

五一小長假過去了，有些人苦惱的發現：自己在這幾天海吃海喝，體重不可避免的重了！好吧，任命了，胖了就得減。可是怎麼減呢？別著急，吃也可以減肥！多吃這幾種食物，能幫你快速「刮油」瘦身哦！

魔芋

魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的「魔芋精粉」被人們稱為「東方魔粉」，是魔芋有效營養成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

由於葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點，進入胃中，吸收胃液後可膨脹20-100倍，故使人產生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。

紅薯/紫薯

紅薯是我們生活中比較常見的，他不僅能促進腸胃蠕動，還有利於排便，對減肥刮油脂有著很大的幫助。常吃紅薯還能有效的控制血糖，還能降低中風的風險哦，所以紅薯也被譽為最平民的冠軍主食。

黃瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

山藥

山藥其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶相信大家想減肥的人都不陌生吧？這是一款非常有效的減肥茶，以荷葉、冬瓜玫瑰花、決明子等組合為原料，安全天然、效果又好，還不貴！

如果你不想老為了減肥吃什麼而傷腦筋，這是你好選擇之一哦！不過要注意的是，不要很長一段時間都不停的喝，因為冬瓜、荷葉、都性涼，所以記得減肥也要適度哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！