每天最佳睡覺時長是8個小時？醫生表示：這並非是唯一標準！

說到睡覺，這是我們每天都需要進行的一件事情，而且它看起來就顯示「家常便飯」一樣。但是睡覺本身卻含有著很大的學問，睡覺時間過少或是過多都對我們的身體健康有著不同程度上的危害。不過，在生活中，當我們談到最佳的睡覺時長時，很多人給出的答案都是6-8個小時。然而相關醫生卻表示：這並非是唯一標準！今天我們就一起了了解一下，究竟我們要睡多長時間才是最合適的！

日常生活中，相信不少朋友在連續好幾天熬夜和好幾天上班之後，身體就會感覺到十分疲憊和勞累，一旦進入到雙休日時，就會開始昏天暗地的睡。甚至在前一天凌晨1、2點才睡覺，到了第二天一直睡覺中午11、12點才起床。但是往往這種看似睡了好長時間的覺，但卻並沒有想像中那樣的精神飽滿，反而是更想睡覺。

雖然我們經常會說，一般人們最好的睡覺時間實在6-8個小時之間，但是不同年齡的群體所對應的睡覺時長還是有所不同的。比如嬰兒和小孩子通常所需要的睡眠時長更長，而老年人的睡眠時長則比較短。

每天最佳睡覺時長是8個小時？醫生表示：這並非是唯一標準！

通常來說，如果還是嬰幼兒階段，那麼這些嬰幼兒每天的睡眠時間應該保證維持在18-20個小時之間；而如果你青少年，也就是10歲到18歲之間的群體，每天需要保證維持最低8個小時的睡眠。而如果你是成年人，也就是年齡處於18歲以上，50歲以下，那麼通常睡眠時間應該保證維持在7個小時左右即可。而如果你的年紀一旦超過了50歲以上，那麼由於身體器官不斷的衰老，從而導致睡眠時間比較少，通常保證維持在5、6個小時左右即可。

每個群體每天睡覺時長我們已經有所了解，那麼每個年齡群體每天何時上床睡覺也是有著一定的講究。比如小孩子，最好在晚上8點就要開始上床睡覺，畢竟這個階段是孩子發育成長的重要階段，如果休息時間過少，是很容易阻礙孩子們的正常發育的。對於成年人來說，如果你想要擁有一個飽滿的精神，並且擁有美麗的肌膚，那麼最好在每天晚上的10點就開始上床睡覺，之所以會選擇這個時間，主要是由於我們皮膚新陳代謝的最佳時間就是在夜間的10點到凌晨的2點之間，而這個時間段我們也經常叫做是美容覺。

當然，我們上面了解了不同年齡段的朋友幾點睡覺，每天最佳的睡眠時長；但與此同時，睡眠質量也是十分重要的，如果你的睡眠質量較差，就會影響到我們正常的睡眠，從而睡眠生物鐘，對我們的身體健康也是有著一定的危害；倘若你的睡眠時長過度，那麼也會對我們的身體健康造成影響。

如何提高我們的睡眠質量？

擁有一個了良好的睡眠環境，對我們的睡眠質量來說是十分重要的。我們在睡覺時，周圍應該是安靜的，床應該是舒適的，室內應該是通風的；另外切忌不要開燈睡覺，盡量不要讓房間內出現光線，一方面過亮的光線會影響我們的睡眠質量，同時還會影響我們體內褪黑素的分泌。

另外，在我們睡覺之前盡量讓自己放空一會，可以聽聽輕柔的音樂，也可以看看書（一些人只要一看書就會昏昏欲睡），切忌任何刺激興奮的事情，比如玩遊戲啊、看小說啊、激烈的運動等等。這些過度的事情很容易讓我們的大腦處於興奮的狀態，從而不利於我們的睡眠。

睡覺之前切忌不要攝入任何食物，畢竟我們的馬上就要讓身體進入到休息狀態，如果你還在臨睡前吃東西，這些食物很容易無法被腸胃消化，從而影響到我們的睡眠質量。另外，保持一個良好的心態和情緒，放輕鬆，別胡思亂想。

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