瑜伽新手也能練的3組拉伸瑜伽，讓你緩解一整天的疲勞

又到周末了，工作學習了一周，身體特別疲勞，怎麼辦？不妨來試試這3組拉伸瑜伽，這三組瑜伽動作特別簡單，沒有瑜伽基礎也能學會，讓你緩解一整天的疲勞！

今天小編給大家分享3組簡單的瑜伽動作，不管是瑜伽新手還是瑜伽達人都很適合的拉伸瑜伽，不僅能讓身體達到放鬆狀態，還能達到瘦身效果。一起來試試吧~

STEP 1：

雙腿併攏站在瑜伽墊上，保持伸直腿部狀態，身體盡量往下壓，注意不要勉強，動作保持10秒後恢復為一組，每天5組動作即可。

STEP 2：

平趴在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，雙手保持伸直狀態，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，頭往上昂，動作保持10秒後恢復為一組，每天5組動作即可。

STEP 3：

雙手伸直撐起上半身，雙腳保持伸直狀態腳尖點地，保持深呼吸身體往下壓，坐下全市，動作保持10秒後恢復為一組，每天5組動作即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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