這樣的危險脂肪你有沒有，一個動作檢測你是否有隱形肥胖

關於肥胖我們知道的還是甚少，在今天肥胖其實越來越像是一門科學了，而不是愛美人士的專利。

今天亮亮就給大家介紹一個讓威脅所有人健康的知識---隱形肥胖。

隱性肥胖，是肥胖的一種，主要是指看上去身材勻稱，但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。專家表示，體重正常但隱性肥胖暗藏危機，會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發心腦血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宮內膜癌）等慢性疾病。

眾所周知，判斷肥胖多用BMI(身體質量指數=體重(kg)÷身高(m)*身高(m))。通常情況下，當BMI值超過24時，就是超重狀態，但單純依靠BMI其實並不能準確反映脂肪的分布特徵。

因為對於特別愛鍛煉的人來說，如果體內肌肉含量高，很可能看起來身材很標準，但是他的BMI是超標的，因為肌肉會吸水，雖然體積可能不大，但是它的密度是很大的。還有些女孩子看起來身材很苗條，她們的BMI也在正常範圍內，但是實際她們的骨架小、肌肉也並不發達，體內脂肪含量是超標的，也就是我們俗稱的隱形肥胖。

隱形肥胖的危害

一般來說，女性的皮下脂肪比男性多。內臟脂肪主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下，男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為「大腹便便」，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。

隱性肥胖的危害已經引起了醫學界的重視。研究證明，過量的脂肪組織會導致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發心腦血管疾病、糖尿病、癌症（男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宮內膜癌）等慢性疾病。

一個動作查查隱性肥胖

是不是隱性肥胖，可以通過一個動作來檢查。伸出你的右手，然後用你的左手去捏一捏俗稱蝴蝶袖或者擺擺肉的地方。當你捏到大臂下方的皮下脂肪，很緊緻，說明體內肌肉含量高，脂肪含量低，這是最健康的。反過來，如果捏起來又松又軟，蝴蝶袖晃一晃都甩起來了，即使看起來不胖，就算是隱性肥胖了。

如何遠離隱性肥胖

要想及時遠離隱性肥胖，就要注意做到兩點。第一，要做有氧運動燃燒脂肪，第二，做力量訓練，促進肌肉的生長，同時注意優質蛋白的補充。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長，像游泳、慢跑、騎自行車等均屬於有氧運動。

人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。通過有氧運動鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可幫助消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

力量訓練則指通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練提高人體的肌肉質量，當人體肌肉質量提高後，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量，對減肥大有裨益。

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