女生每個月的那幾天怎麼吃都不胖，是真的嗎？

Thinking Out Loud

 X (Deluxe Edition)

Ed Sheeran 

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din，下午3點吖din假期回來咯~

大家好，我是吖din。3天五一假期一下子就過完了，好多小夥伴給吖din發美食的照片啊，「網紅李子酸甜咕嚕肉」、「代餐果昔」還有各式各樣的「輕食便當」等等。看來小夥伴們是勞動最光榮代表哦，哈哈~~

吖din這幾天還收集到了許多小仙女提問「每個月那幾天特殊時期是不是怎麼吃都不會胖？」「特殊時期怎麼吃？」「特殊時期做什麼健身好？」今天吖din給大家解惑一下吧。

「大姨媽來的時候不能運動」，這句話應該從妹紙們很小的時候就一直被教育。也成了許多妹紙小時候逃避體育課的最好用理由（不許笑~）。可是誰曾想長大了，一旦因為大姨媽耽誤了自己的健身大計反而開始變的無比焦慮。

首先你要了解的最重要一點

正常的中強度運動在大姨媽訪問的期間是完全安全的。甚至還可以緩解你在大姨媽來臨期間的其他不舒服狀況，比如水腫，乏力，減輕未來痛經的可能。運動可以促進身體加快代謝，促進肚皮里的血液排出，減輕肚子脹不舒服的感覺。即使你覺得自己似乎連抬棉花的勁都沒有，但其實適當的鍛煉反而可以緩解全身乏力。

但如果你有嚴重的痛經現象，那就不要勉強自己了，給自己身體一個喘氣的機會。過去的努力不會因為你善待自己兩天就消失不見的。

除去安全問題，女生最擔心的就是在跑跑跳跳的過程里發生尷尬。怎樣防止這種尷尬的事情發生？

第一，你可以選擇在家鍛煉，跳跳健身操，練練HIIT，無論發生什麼也沒有人看到。

第二，挑選運動幅度比較小的運動項目，比如單車，瑜伽（不要大頭衝下的那種）。

第三，就是挑選合適的運動服，深色的寬鬆長褲最適合，盡量避免淺色的以及過短、過緊的褲子。

一定多喝水

畢竟是你和大姨媽兩個人，多喝水比平時更重要。健身期間本來就要不斷的為你自己的身體補水，來姨媽那幾天鍛煉更是。很多女生在姨媽來的時候會有輕微的水腫，多喝水多運動也可以幫你的身體排掉多餘的水分。

那些經期減肥論不必太當真

經期好好吃飯，吃好飯。有一些理論會說來大姨媽期間，女生的新陳代謝會加快，所以吃什麼都不會胖，真完全是扯淡的。你的新陳代謝也許確實會有所增加，但是你增加的那點新陳代謝掉的熱量，可能兩口飯就回來了。就依靠這點上升的新陳代謝就想吃不胖，真的不靠譜。

經期經常會出現兩種極端，第一種是把平時不能吃的都攢在經期，胡吃海喝。第二種的就是在經期過渡節食，希望可以消耗更多從而變瘦。這兩種情況都只會把你健身的節奏打亂而已。

吖din想說，想要瘦沒有任何捷徑，你要做的就只是好好吃飯，吃好的飯，聽從你自己身體的需求。都說經期不能吃巧克力，但如果巧克力可以緩解你的焦慮心情，吃一塊又不會怎麼樣。

多吃低脂蛋白質和膳食纖維豐富的食物

親戚來的那段時間，最困擾的就是，總是想吃東西啊！完全失去胃部飽餓感啊！

這就是為什麼要多吃低脂蛋白質和膳食纖維豐富的食物，這樣可以維持我們的血糖平穩，血糖平穩才不會食慾大爆發。

如果你來大姨媽期間特別想吃甜食，不如吃點酸奶或者香蕉。如果你想吃鹹味的垃圾食品，最好換成牛肉乾或者低鹽的堅果。

減輕經期食慾的另外一個方法

與其克制食慾，不如少食多餐。如果你平時午餐吃500大卡左右，不如只吃350大卡，留出150大卡作為下午零食。尤其是對於喜歡吃零食的人，造成你一隻有東西吃的假象，不讓自己過的太痛苦。不過一定要選擇健康的食物，而且控制吃進去的量。

最後，聽從你自己的身體。

每個人的身體都太不同了，就連痛經都沒有一個完美的解決方案。聽從你自己的身體，才是最有用的。今天聊的都是一些理論上的答案，但是這些答案是否適合你，只有你才能決定。

咳咳，吖din一個鋼鐵直男說這個有丟丟尷尬，不過秉著一種科學的態度，還是分享給小仙女們的啦~

變美，總是小仙女們最重視的問題。所以平時要好好愛護自己哦，今天趁著這個主題推薦一款很適合小仙女們喝的湯，補氣養氣色。

韓國參雞湯

食材：雞1隻，党參若干，紅棗若干，糯米250g，姜1塊

調料：鹽適量

難度&耗時：初級，70min

做法

1.糯米浸泡2小時。

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2.党參去根，姜切片。

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3.將部分去根的党參、紅棗和全部浸泡好的糯米塞入雞身。

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4.將填好的雞放入砂鍋中，倒入熱水沒過雞身。

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5.將剩下的党參、紅棗、姜鋪在雞的周圍

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6.煮至沸騰後蓋上鍋蓋，接著轉小火燉1小時。

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7.開蓋後撒適量鹽，攪拌均勻，完成。

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參雞湯營養價值極高卻又不油膩，米香、藥材香、棗香一起撲面而來，養生滋補又美容，是體質虛弱者健脾益氣的營養佳品。輕鬆緩解工作壓力所造成的緊張，可使皮膚氣血循環變好，使肌膚更加紅潤。還不快煲上一鍋？

好了，今天吖din還在假期綜合症懵逼中......emmm，今天最後祝小仙女們和姨媽愉快相處吧！（尷尬....）哈哈~

輕食，簡約而不簡單。越去深入，你會發現，生活還可以這樣的！

din~時間到，下期見！！！

| 吖din |

輕食男女簽約欄目編輯。時尚美食博主、營養健康顧問，媒體工作者。專註時尚美食、人文旅行、發掘美食美酒、創新料理等。高品質生活的發現與記錄。

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