覺得自己老的越來越快？可能是這十種「生活催老劑」搞的鬼……
衰老的速度不是天生的，它和我們的生活習慣可分不開。健康是一口口吃出來的，年輕是一天天攢出來的。別再不知不覺讓自己人老珠黃啦，快來看看你有沒有碰到這些生活中的「催老劑」吧！
不得不防的十大「催老劑」
01、常吃腌制、熏烤肉類
調查顯示，每天吃160克以上腌肉的人比每天吃10——20克的人，早亡風險增加44%。
這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心病，還容易致癌。每天攝入的加工肉製品應限制在28克以內。
02、長期吃得太飽
對於老人而言，如果攝入多於日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。
吃得太多，大腦血液供應容易不足，從而打亂腦細胞的正常生理代謝。吃飯吃到七八分飽就可以了，千萬不要暴飲暴食!
03、煙酒不離口
長期喝酒，肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟在內的許多器官都會跟著遭殃。
吸煙更是如此，調查數字觸目驚心！長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，氣管炎發病率高2-8倍。
因此，煙要戒，酒要科學適量地喝。35歲前戒煙相當於延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2——4年。
04、吃霉變食物
黃曲霉素存在於被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重者會引起癌變。
05、用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。
因此，鋁製品在使用時應當心。不要用鋁製品裝剩飯、剩菜和酸性強的食物，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁製品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
06、太晚睡覺
睡眠少會造成眼袋、眼底下垂以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體的休息，帶來不可彌補的損害。
一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養狀態。因此，應保證晚11點前入睡，中老年人應有5~6個小時的睡眠，年輕人要保證6~7個小時。
07、不愛吃蔬菜
國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠。
此外，「水果能代替蔬菜」的誤區我們一定不要陷入。許多蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。
每天應保證吃夠500克蔬菜，根、莖、葉、花、果等不同種類都應有一定量攝入。
08、茶水積垢懶清洗
茶壺使用久了容易產生茶垢，但青黑色的茶垢在日常生活中容易被忽視。
茶垢中有茶葉鹼，不及時洗掉的話，容易引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變，引起人的早衰。
09、身體總缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少於營養專家推薦的1200毫升，出現集體「缺水」。缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
10、高溫油煙
油煙對健康的危害相當於每天吸兩包煙，導致全球每年160萬人死亡。
在廚房做飯時，高溫油煙產生的有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，易使人患肺癌。中老年女性因長期接觸高溫油煙，患肺癌的危險性增加了2——3倍。
因此，要選購油質穩定、煙點高的油，做菜時油溫應控制在200℃以下。
小貼士
下面這些食物，抗氧化、延緩衰老，能減少歲月的痕迹，趕走可怕的皺紋，讓您變得更年輕！
01、櫻桃——嫩白去皺清斑
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑、活化細胞，是不少護膚達人的最愛。
02、石榴——抗氧化
紅石榴有很強的抗氧化作用，可以使細胞免於環境中的污染，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
03、葡萄——抗老保濕
葡萄含有大量葡萄多酚，能有效延緩衰老；它還含檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用；葡萄果肉蘊含的維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
04、柚子——改善皮膚細胞
有研究證實，食用柚子能令女性比男性看起來平均年輕6歲。柚子中含有的檸檬酸能幫助死皮細胞代謝和排出，使皮膚恢復光滑、重現光彩。
歲月催人老，我們還是要對自己要好一點才對！遠離上面那些不好的生活習慣，讓青春的尾巴更長一點！
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