懷孕期間吃這三種粗食，對自己及胎兒有大益處，值得收藏

隨著生活水平的提高，越來越多人關注著身體的健康，不過多數人都是吃一些經過加工的食物，一是圖個方便，二是現在現在在城市裡多是半成品或成品食物，拿回家加工及可以吃了 ，平時工作也忙，講究也就講究著來吧！不過若家裡有人懷孕了可不能不講究了，因為這關係到兩個人的健康，

更何況「不能讓孩子輸在起跑線上」，這直接影響著下一代的更好的生活狀態呢！然而，在眾多食物中，怎麼知道哪些食物才是營養價值最高的，該怎麼挑選呢？那麼就一起來看看這三種粗食怎麼樣吧！

1， 燕麥

燕麥是營養價值非常高的一種食物，含有豐富的蛋白質，維生素和 各類氨基酸，平時人們為了補身體都會喝燕麥粥，能有效地補充體內所缺的營養物質。買一些燕麥片自己回去熬製做粥，無需買添加各種營養添加劑的燕麥片，本身燕麥的營養價值都非常高了，讓孕媽媽們吃著少量的食物的同時也不缺營養，讓孩子得到更加健康的成長。

2， 玉米

可以說玉米全身是寶啊，不建議在街上買別人煮好的玉米，因為不同的做法會讓玉米保存不一樣的營養。最好買生的回去自己做，放在電煲鍋的蒸板上，隔著水蒸，用玉米和排骨一起燉湯喝也是非常不錯的選擇。這樣能達到營養最大化。

3， 紅薯

只要到了冬天，很多城市的大街小巷上常見賣紅薯的人，雖然貴但是買的人不少，因為 很多人知道紅薯既好吃營養價值還是非常高的。不過建議各位還是買回家自己做，因為我們不知道人家的紅薯到底蒸 了多長時間，烤了得多長時間，時間長了，會流失紅薯里含有的營養物質，建議回家做，蒸時也是做個水的隔層，能最大限度保存營養價值。

當然不是說只是吃粗食就會有營養，而是粗食和大米白面這樣的細食一起，才能使營養更加搭配，達到補充營養更加全面。也希望以上建議能幫助到各位孕媽媽既要補充營養的人，小編也在此祝大家身體健康，萬事如意。如果身邊也有懷孕的或者需要補充營養的朋友，不防分享 給她看看吧！

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