小伙挑戰巨石強森超級增肌餐，一天之後竟然……

如今，不管你是不是摔迷，對巨石強森這個名字一定不會陌生。這個大塊頭在橄欖球場、摔角擂台以及好萊塢三個領域都取得了意想不到的成功，簡直可以稱作是人生贏家。而現在，有著「人民冠軍」之稱的他又有了從政的打算。

巨石強森最為出名的，就是他那磐石一般的肌肉。身高195CM，體重122公斤，也就是說，強森的體脂特別低。這與他常年堅持鍛煉有著很大的關係！當年巨石強森剛剛進入WWE的時候，他的畫風是這樣的——

雖然看起來也很壯，但是與一般的WWE超級巨星差不了多少。而後來強森的畫風是這樣的——

弘二頭肌、弘三頭肌與胸肌的發達程度已經遠高於常人，怪不得人家連怪獸都照干不誤！

當然，除了長時間的鍛煉，巨石強森在飲食上也很下功夫。他曾經在採訪中透露，他每天要吃七頓飯，能量共計5165大卡，食物總重9.1斤！

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而國外總不乏想法奇特之人，於是有位想要擁有和巨石強森一樣身材的小哥，他找到了巨石強森的食譜，開始了他的增肌之路！

一、早餐

283g鱈魚、兩個全蛋、兩碗燕麥。

強森往往是在空腹做完有氧運動之後再進食這份富含蛋白質的早餐，光是這一頓早餐的重量已經達到了1.1斤，小伙在吃完之後趕緊開始健身，想要把食物早點消化掉！

二、上午十點，加餐

227g鱈魚，340g紅薯，一份蔬菜。

除了蛋白質，強森還會通過食用粗糧來補充膳食纖維。而這頓飯比早飯分量還要大，重達2.1斤……因為早飯後做過健身，小伙還是狼吞虎咽地把這段加餐吃完了！

三、午餐

226g雞胸肉，2碗米飯，1份蔬菜。

第三頓沒有了魚肉，換成了同樣高蛋白低脂肪的雞胸肉。吃到這，小伙已經是很艱難了。在吃完之後，小伙一直都在做運動，希望胃裡的食物可以消化得快一點……

四、下午加餐

227g鱈魚，2碗米飯，一份蔬菜，1勺魚油。

這已經是今天第三份有魚肉的飯了，小伙的第三餐可還沒有消化完呢……終於，小伙在堅持了許久之後還是吐了！

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五、晚餐

227g牛排，340g烤土豆，菠菜沙拉。

第五頓飯看起來非常有食慾，但是此刻小伙已經不想再吃任何的食物了。因此，這頓看似美味的牛排套餐吃起來十分艱難。

到這時，小伙已經吃了5.5斤的食物了，但是緊接著第六頓就來了……

六、夜晚加餐

283g鱈魚，2份米飯，蔬菜沙拉。

看到第六頓，小伙已經懷疑人生了，再經過反覆地思量之後，他想起永不言棄的約翰·塞納也曾經敗在巨石強森手下。於是，他也就放棄了他堅持一天的挑戰。

也許他的放棄是正確的，因為這最後一餐也著實不好消化……

30g酪蛋白，炒蛋白（10個蛋白），1份蔬菜（洋蔥，青椒和蘑菇），一勺魚油。

雖然最後一頓已經沒有大魚大肉，但還有大量的蛋白質補充。看來強森擁有現在的成功是有一定的原因的！光是每天吃的飯，一般人就模仿不來。

當然，摔弟今天給出的食譜各位摔迷不要輕易嘗試哦！健身還是需要科學的途徑、科學的飲食，我們需要學習的，只是強森在百忙之中依然堅持健身的精神。這就足夠了！

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