立夏：開始養心啦！
養心為什麼重要
我們來聊聊養心為什麼重要。我們先來看看五臟：心、肝、脾、肺、腎，很容易就發現除了心，其他的四個臟都有「月」字旁。「月」這個部首歸在「肉」部，是有形器結構的。可見「心」在五臟中與眾不同的地位。
《黃帝內經》說「心者，君主之官也，神明出焉。」意思是心，主宰全身，是君主之官，人的精神意識思維活動都由此而出。《黃帝內經》還說「故主明而下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之。」《黃帝內經》用了這一大段的描述，還用了君主治理國家的道理來說明「心」的重要性。它提出人體的六臟六腑（心、肺、肝、膽、膻中、脾、胃、大腸、小腸、腎、三焦、膀胱）發揮的作用是相互協調的，如果君主明智順達，則十二個臟腑才會安定正常發揮各自的作用，這樣養生，就可以使人長壽，終生不會發生重病。如果君主不明智順達，那包括心自己在內的十二個臟腑都會發生危險，各個器官發揮正常作用的途徑閉塞不通，形體就要受到嚴重傷害。在這樣的情況下，談養生續命是不可能的，只會招致災殃，縮短壽命。由此可見養心的重要性！
立夏始養心
為什麼夏季適合養心呢?因為夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。因此，夏季養生的一大關鍵就是養「心」，「養心」不僅僅包括「心臟」，還包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。立夏是夏季的開始，因此也是開始養心的好時節。
立夏養生原則
立夏開始，春天播種的植物已經慢慢長大，萬物繁茂，天氣逐漸變熱，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多。立夏開始，我們要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度。養成夏季午睡的習慣，有利於補充晚間睡眠的不足，有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
立夏節氣，我們還要繼續養陽，做到「無厭於日」，適當地出汗有利於排泄體內的燥熱。否則「逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。」也就是如果夏天討厭太陽、不出汗，則會傷害到心臟。
由於立夏節氣初期還處於春、夏季的交接期，是長夏時令，對應我們身體的脾臟，所以要注重健脾益氣，有效預防腸胃疾病和皮膚疾病，使我們的身體順利適應季節的轉變。
※保持心情愉悅。立夏開始，我們要重視保持平和心態和愉悅心情。業餘時間多聽聽音樂、多想想美好的事物，讓我們的身體和心情得到充分的放鬆。
※以清淡食物為主。立夏時節，飲食宜清淡，多吃綠色植物，多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，同時減少辛辣食物。
※經常按揉「頭維」穴，艾灸「膻中」穴。按揉頭維穴可以有效減輕天夏之交的頭痛癥狀，還有提神醒腦的作用。《黃帝內經》說「膻中者，臣使之官，喜樂出焉。」可見，我們心志的喜樂，是靠膻中傳達出來。因此溫和灸膻中穴，既有利於增補陽氣，同時還有利於解郁，舒展心情，保持心情舒暢。
※避免高強度的劇烈運動。高強度的劇烈運動容易造成過度運動和損耗，不利於人體的養陽和生髮。
※山楂麥芽茶：山楂15克，太子參15克，生麥芽30克，淡竹葉10克。用水煮沸，浸泡10到15分鐘後代茶飲。有利於益氣清心、健脾消滯。
※蓮子百合粥：百合10克、蓮子10克，粳米、冰糖適量煮粥。
濕熱體質特別關注
濕熱體質的朋友在春夏之交容易脾胃積濕、積熱過多，因此應早睡早起，保持生活作息規律，還可以經常按揉魚際穴以疏泄肺熱。
經常喝「三豆薏仁粥」，黑豆、綠豆、赤豆加薏仁煮粥。
血淤體質特別關注
血淤體質的朋友在立夏節氣比較容易出現頭痛的癥狀，適宜進行一些溫和的運動，比如散步、郊遊、游泳等，防止過度出汗。
寒濕體質特別關注
寒濕體質的朋友要注意繼續培補陽氣，做到「無厭於日」，每天上午多晒晒太陽，每次15至20分鐘。適當運動排汗，有利於排寒排濕氣。
氣血兩虛體質特別關注
氣血兩虛的朋友在夏天要多曬太陽，運動出汗後要注意及時更換衣服。盡量在上午太陽出來，空氣清新、溫度適宜的情況下運動。
陰虛體質特別關注
陰虛體質的朋友在夏季怕熱易出汗，要注意防範皮膚病症，注意個人衛生，床鋪、薄被、涼席要在太陽暴晒後再使用。
氣鬱體質特別關注
氣鬱體質的朋友在夏天更要注意調節自己的情緒，盡量讓自己保持好心情。經常溫和艾灸膻中穴，心情不好的時候，可用陳皮沖泡代茶飲。
氣鬱體質的朋友如果經常凌晨三、四點早醒，不妨多敲打或按揉手臂上的肺經，尤其是肺經上的痛點。
脾胃氣虛體質特別關注
脾胃氣虛的朋友既要注意飲食清淡，飲食有節，避免過飽或過餓。夏季不適宜激烈的戶外運動，運動出汗後應及時更換衣服。
立夏時節，天氣開始炎熱，喝冷飲、冰水雖然感覺很爽，但是損傷陽氣，而且最傷脾胃，容易引發腸胃疾病，因此脾胃氣虛的朋友切忌冷飲。
TAG:養心 |