加班會變胖？是時候讓你的老闆看看這篇文章了
最近小編的朋友圈被一位土豪老闆刷爆了：據說某老闆豪擲100萬為員工辦健身卡，員工不只可以自己鍛煉，還可以帶家屬，還可以請私教……
（誰家的老闆！請問還有職缺嗎？）
雖然如此豪氣的老闆實屬少見。但重視健身的大公司還真不在少。其實在國外許多領袖人物都認為，公司最好的福利和人才投資是健身房！例如谷歌為員工提供的最佳福利，就是方便的健身房，那裡不但有淋浴設施，還有免費健身課程，包括動感單車和各種操課。通過鼓勵員工保持身體健康，現在谷歌已經在整個科技界打響名聲，成為工作與生活平衡的典範。
也許你沒有那麼幸運，但作為上班族的你，確實應該警惕一個隱形的殺手：
過勞肥
這聽起來似乎很奇怪。
我每天工作那麼久，怎麼還會過勞肥呢？
。。。
其實，國外研究機構早就有了一個共識，「工作壓力大的男性很多都有啤酒肚，而大部分擁有啤酒肚的男性往往自身身體狀況也不太好。」（想想你身邊年紀輕輕就發福的程序猿，工程獅，審計狗吧）
美國這個世界第一大「胖子國」在對肥胖人群進行統計學分析時發現，啤酒肚 (也就是向心性肥胖)與壓力問題互有關聯。而根據美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪顯示。致使男性發胖的原因與其自身內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病也有密切相關。
工作壓力和睡眠質量明顯是成反比的。這幾年，熬夜猝死的新聞大家都不少聽吧？研究表明，每天夜間平均睡眠時間不足5小時的人，內臟脂肪含量會比正常人增加32%，而在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低於8小時增加22%。
因此，研究人員認為，工作壓力關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。
第一，工作強度大，時間長可能使人疲倦，導致下班後無力鍛煉身體；想想各位上班族，你們下班是不是只想葛優癱在床上？動也不想動？所以，與工作壓力適當者相比，工作壓力較大者花在運動上的時間少，因而脂肪更容易增加多。
第二，工作壓力可能影響與食慾有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。畢竟，在不正確的時間進食不健康的食品還會提高患中風、心臟病和腸胃失調的風險。這也表明，飲食習慣和體內激素相互影響，何時進食和進食什麼同樣重要。根據測算，一個人在辛苦工作一天並進了晚餐之後，其能耗比壓力一般的人的能耗要低15％，這部分未被消耗的能量將被轉化為脂肪儲存起來。
與對照組相比，壓力較大的人往往傾向於大份食物，尋求更多熱量，表現出與食物相關的衝動增強的跡象，從食物中獲得更多的快樂，並消耗較少的能量。問題的部分原因在於這樣一個事實：工作壓力改變了相關激素的平衡，從增加飽腹感變成增加飢餓感。因此，人們會以為自己比實際上更飢餓一些。
第三，因心情抑鬱而導致睡眠過少。根據去年一項研究成果曾顯示，睡眠過少容易導致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致肥胖。紊亂的睡眠模式（現代生活的常見特徵）會引起食慾、新陳代謝、生活動力、體力活動甚或所有這些因素髮生變化。這會導致食慾及食物反應紊亂。最終結果就是體重增加。
在烏普薩拉大學這支研究團隊開展的一項實驗中，14名男生組成的小組進行了一系列睡眠實驗，從正常睡眠、縮短睡眠到一連數日根本不睡。研究人員隨後對這些學生的食量、血糖含量及激素水平以及代謝率等方面的變化進行了測量。結果令人震驚。
研究發現，即使只有一晚不睡，第二天的代謝也會放慢，呼吸和消化等方面的能量消耗會減少5%至20%。這些學生在睡眠中斷後還出現了血糖含量、食慾相關的激素水平及應激激素水平上升的現象。
科研團隊的深入研究還發現，睡眠嚴重不足改變腸道細菌的平衡（這一直被認為是保持良好代謝的關鍵因素）。研究還表明，睡眠不足導致人體對胰島素的敏感性降低。
有句話說的好：職場上不是拼誰沖的快，而是比誰熬的久。
身體是革命的本錢，HBI溫馨提示各位上班族朋友還是要好好鍛煉，好好吃飯，好好休息哦
Ps ：上班族沒時間，又想要保持身材怎麼辦？且聽下回分解，小編將會從飲食和日常習慣方面給出上班族的專屬tips哦
順便動動手指把這篇文章轉發到朋友圈，說不定你的老闆看到了，就會給你辦健身卡呢！
