腎虛是一種常見的癥狀，這不僅僅是男性，女性也是會有的，腎虛影響著我們的生活，因此我們一定要想辦法治療。那麼治療腎虛有什麼好方法呢?補腎的妙招有哪些呢?下面我們就來看看吧。

給力的搭配補腎法

海萃人蔘1克，加枸杞子10粒，用沸水沖泡飲用，飲盡後可續水，味淡止食參。此方使用方便，費時短，喝茶時間把腎就補了。

踮腳尖的方法來補腎

踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

坐著踮腳尖

講我們的膝蓋和大腿保持水平，然後將兩個礦泉水瓶子放在大腿上面，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自己控制好。

躺著勾腳尖

卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。

站著踮腳尖

雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。

別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

因此，當你下棋、打牌、玩電腦或者長時間不動的時候，最好用一個小時左右的時間進行一次踮腳運動，這樣能夠促使下肢血液迴流順暢。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。

所以說，踮腳尖就有很好的補腎效果。如果你想補腎但又不想麻煩的話，那今天介紹的踮腳尖補腎法就會非常適合你了。中醫關於補腎的秘方有不少，你可以根據自己的具體情況來了解和使用。、

飲食健康腎更好

改良版照燒雞肉

1.雞腿3－4個，去骨。用2大匙生抽醬油，2大匙老抽醬油，2大匙蜂蜜，加一匙薑末，腌至少20分鐘以上，如果有時間，腌過夜的話，更入味好吃

2.先把腌汁加水適量，一起倒入鍋里煮開，再把雞肉放進去，然後等煮到汁水差不多收干就出鍋，這樣煮出來的雞肉就會有很光亮的色澤了

3.家裡有烤箱的可以用烤的腌好了以後呢，先把烤箱預熱350F，把雞腿擺到烤盤上，雞皮向上，烤到熟了即可，大概15分鐘左右

鮮蔬雞肉披薩

披薩醬：

1、把洋蔥、番茄切小丁，大蒜剁碎；

2、鍋中加入適量油，油熱後下入洋蔥、番茄和大蒜翻炒至三者混合成醬汁狀；

3、加入番茄醬和羅勒，翻炒至濃厚醬汁，備用。

披薩

1、盆中放入150g溫水，加入適量（約兩捏）酵母，攪拌均勻；

2、加入350 g普通麵粉，先攪拌至絮狀，再揉成光滑的麵糰。放在溫暖處發酵至兩倍大；

3、取出麵糰，排氣，揉成光滑麵糰，均勻分成兩等份。用手按壓成橢圓形的薄餅（約0.7 cm厚），室溫鬆弛15min；

4、麵餅表面用牙籤扎小洞，排氣，防止烤制時氣體使表面不平；

5、彩椒切絲，雞肉加入少量芝麻油抓拌均勻；

6、披薩醬均勻塗在麵餅上，加入一點芝士碎，鋪上雞肉和彩椒，再撒上一層芝士碎；

7、預熱烤箱190 C，放入烤箱中層，上下火烤制20 min。

咖喱雞肉蓋澆飯

步驟1：土豆，胡蘿蔔洗凈去皮切成塊。

步驟2：洋蔥洗凈切片，玉米和青豆過水焯燙後撈起備用。

步驟3：鍋中加適量的油，倒入雞丁翻炒變色；然後放入土豆，胡蘿蔔和洋蔥一起翻炒。

步驟4：加入適量的開水，再放入3人分量的咖喱塊，開小火煮10分鐘左右後；繼續放入焯過水的玉米粒和青豆，調入適量的鹽，煮至湯汁黏稠即可。

步驟5：將米飯倒扣在盤子上，上面淋上少許湯汁；再將咖喱雞肉盛入盤中，周邊配上幾朵焯過水的西蘭花。咖喱是由多種香料調配而成的醬料，常見於印度菜、泰國菜等，一般和肉類、米飯搭配烹調。由於咖喱中特殊的香料不僅能促進胃液分泌，令人胃口大增，而且同時能去除牛羊肉類的膻味，因而很受大家的喜愛，尤其是小孩子。一碗好吃又好看的咖喱雞肉蓋澆飯就這麼做好了，簡單易做你不要錯過哦。

雞肉土司

1.將土司片的四個邊去掉（去掉的邊可以吃掉），再切成若干個小方片，切成什麼形狀都隨你的意。

2.雞脯肉洗凈後剁成泥狀，放入容器內，加入胡蘿蔔粒，豌豆粒，玉米粒，鹽，胡椒粉，料酒，白糖，香油，攪拌均勻。胡蘿蔔粒，豌豆粒，玉米粒可以適當的再剁碎些。

3.將攪拌好的雞肉釀到土司片上，依次做好。

4.鍋中倒入適量油，倒入油的量也是隨意的，你想炸就多倒些油，你覺得油多了不好，又麻煩，那就倒入炒菜量的油，炸熟、煎熟都隨你的安排，總之要把麵包片做的酥酥的味道才會好～

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