立夏養生，你不可不知的4件「心」事

立夏是二十四節氣中的第7個節氣，公曆5月5日，太陽到達黃經45度時，為農曆的立夏節氣。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

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在立夏來臨之際，我們要注意哪些養生秘訣

立夏養陽，重在養心

傳統中醫認為，立夏時節，天氣漸熱，植物繁盛，人的心陽會逐漸旺盛起來，直至盛夏達到高峰。四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意「養心」。

立夏養生四要素

慎起居

《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。」立夏過後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，應養成午睡的習慣。

慢運動

立夏過後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。因此，應選擇相對平和的運動，如打太極拳、健步走、慢跑等。運動的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

調情志

立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。而且機體的免疫功能也較為低下。因此，應戒怒戒躁，保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

清飲食

立夏時節，陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。因此飲食，以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。

立夏養生食譜推薦

桂圓粥

用料：大米和桂圓乾(也可是鮮桂圓)。

功效：清熱解毒、養心安神、益氣養血。

芪精大棗湯

用料：黃芪15克，黃精10克，大棗6個，水煎服，每日一劑。

功效：益氣養心

特

別

說

明

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