護心養陽需看：國學大師南懷瑾收藏的夏季調病養生秘方

夏季養生，重在護心養陽。盛夏到來，天氣濕熱，人們容易焦躁不安、心神不寧。南懷瑾先生精通儒、釋、道等多種典籍。他的人生觀點是「佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界;技在手，能在身，思在腦，從容過生活」。他的書中有很多驗方，包括調病養生的功法、做功夫遇到問題的解決辦法、醫藥、飲食、等等。

「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。」

春生夏長，這是講夏天這三個月當中，「蕃秀」，植物春天種下去，一直成長到夏天，這是最漂亮的時候。夏天「天地氣交」，這是古文那麼講，因為我們的生命靠三樣東西，日光、空氣、水。溫暖的地方會生長，寒冷的地方就是死亡。「萬物華實」，所以夏天是生長最重要的時候，萬物繁華漂亮。那麼，夜裡早點睡，早晨早點起來。「無厭於日」，「無厭」是什麼?不要過分在太陽下面活動，避開一點日晒。

「使志無怒」，在心理的修養上少發脾氣，「怒」是發脾氣。換一句話說：心理上對人、對事寬容，不要有怨恨的心理。「使華英成秀」，等於讓大地上的萬物成長茂盛。「使氣得泄」，這裡頭有個問題啦，夏天怎麼叫泄氣?這是《易經》講消息，成長的時候就開始死亡，當你死亡的時候即開始成長，這是一消一息，所以生命到了最漂亮的時候就要完了。

《莊子》內篇告訴你「方生方死，方死方生」。嬰兒生出來以後，到第二天，這個嬰兒已經比昨天老，三歲的嬰兒比一歲老，生生死死很快的在變化。所以《莊子》也引用孔子告訴顏回的四個字：「交臂非故」。生命的道理，一切的道理都很無常，你我兩個對面走，你過來我過去，兩個膀子一靠，已經變了，都不是現實的你我了。

所以夏季要善養自己的意志，「無怒」，陰氣就可以發泄出去了。「若所愛在外」，這個時候人的思想情緒都喜歡向外面，都喜歡放射出去。「此夏氣之應養長之道也」，「四氣調神」就是講這一套。沒有講怎麼調，只講什麼夜睡早起，什麼不要發脾氣之類的「調神」的道理;所以它沒有講醫學，只講養生。但是你懂了養生的原則去看病，就看出病因來了。

「陽氣者，煩勞則張，精絕辟，積於夏，使人煎厥。」

夏天天氣很熱，其實在陰陽學上叫做陰，所以陰氣很多。那麼我們人的陽氣碰到夏天這個氣候的陰氣，容易煩躁，容易發脾氣;這個時候精神容易破壞，使人有煎熬昏厥的感覺。

南懷瑾表示，中醫第一部要讀《黃帝內經》。其中第一篇就是說人了解陰陽六氣，現在的人都不相信，學中醫的也不肯讀，認為是空洞的理論。陰陽就是正面、反面，陰陽兩個字是代號，什麼事都有正反兩面，是相對的。甚至每天的氣候，每件事情也都是相對的。整個宇宙大氣層跟著太陽月亮的行度，十二個月當中有六種變化，所以說是六氣。

哪六氣呢?風、寒、暑、濕、燥、火。現在假設不開冷氣坐在這裡，或到外面曬一下太陽，是什麼感覺呢?現在梅雨季節快要過了，馬上到三伏天了，就是《黃帝內經》講的燥、熱、火這個季節，身上難受，所以梅雨季到三伏天最嚴重。這是講身體外面的感受。

「如果學醫的就要知道，夏天身體裡面反而是寒的，我們的胃是寒的;可是大家喜歡夏天吃冰涼的東西。以養生之道來講，修道的人不幹這個事，夏天反而要喝熱的，吃熱的。這裡地球自然的物理，夏天手伸到井裡去，地下水是涼的。」

夏季養生，要注意以下五點：

1.生於氣候：當心空調和暖氣。

「生於風寒暑濕燥火」，就是外界的氣候會導致疾病。

2.生於陰陽：陰陽調和很重要。

「陰平陽秘，精神乃治」，家庭和諧，形神才能夠健康。

3.生於喜怒：情緒能影響健康。

「怒傷肝」、「喜傷心」、「憂傷肺」、「思傷脾」、「恐傷腎」。

4.生於飲食：生冷食物傷陽氣。

「寒溫無節」，易傷陽氣，人的陽氣對於生命太重要了。

5.生於居處：好睡眠就是養命。

行、動、思維都在耗陽氣，睡眠幾乎是補充陽氣的唯一途徑。

護心養陽三大秘方

(1)心腎氣交睡眠法

我們常常講，人老有幾個相反的現象：哭起來沒有眼淚，笑起來眼淚就出來了;現在的事情告訴他馬上就忘記了，小時候的事情都會記得;坐著就睡覺，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，都是相反的。

醫學的道理，心腎不交就是水火不交了。道家有個辦法，不管老年中年或是少年，失眠時，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態，兩個腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著。

(2)溫臍法

用桂圓肉一顆(新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓)，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。

你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個葯放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個溫灸器還要好。

胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃病都會好了。

(3)摩腹法

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指併攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩100次;再用右手按順時針方向按摩100次。最後又用左手按逆時針方向按摩100次。有人單用此手法，在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。

此法以逆時針方向為補，順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法。適用於年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習練如果是大便硬結。身體肥胖，面紅耳赤，經常口乾舌燥的，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。(這裡應注意的是：兩補夾一瀉為補法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補或單瀉。)

脾胃正常的人可用平補平瀉法，即用先左後右或先右後左的順序。

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