夏天來了，一胖毀所有，學會這四招，不用節食也能輕鬆瘦身
俗話說「一白遮三丑，一胖毀所有」，仔細想想，這句話也不是沒有道理的，誰不想擁有苗條的身材、纖細的腰身、平坦的小腹和巴掌大的小臉。尤其是夏天就要到了，愛美的女孩都想穿上漂亮的裙子、短褲。可減肥並不是一件輕而易舉的事情，管不住的嘴，什麼都想吃；邁不開的腿，剛運動一會就喊累。也有人堅持節食、運動，始終沒有效果，你有沒有想過，也許是身體出了問題。
體內濕氣重，節食運動全白搭
中醫認為,濕氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢,身體濕氣鬱積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。其次,濕氣重的人怕冷,身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫,脂肪就不易被減掉。此外,濕氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。因此，想要減肥，祛濕是第一步。
第一招：自製赤豆薏米魔芋粉，祛濕又減肥
赤豆，性平，味甘、酸，能利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿、消積化瘀等療效，是日常生活必備的家用食材，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣等營養成分。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。
薏米其性涼，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，為常用的利水滲濕葯。薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補作用，而且還是一種抗癌劑。
1、首先選擇好的薏米和赤豆，好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。赤豆選擇是一定要分清楚紅豆和赤豆，兩種相似，但效果有差異。再加入魔芋、茯苓、山藥、糯米四味食材。
2、其次，將挑選好的6味食材，打磨成粉，混合之後，裝入小瓶中密封，每天去一到兩勺沖水服用。打磨成粉後沖服，能更好的保存營養物質，比煮粥效果更勝一籌，經常食用不僅可以清除體內多餘脂肪，幫助瘦身減肥，還能利水排毒消水腫，好處多多！
第二招：改變進食順序
吃飯是個技術活，你有想過吃東西的順序不同，也可以減肥么？當空洞的胃，突然間湧入的是主食類，那麼大量的碳水化合物將瞬間導致血糖提升與胰島素的大量分泌，從而增加發胖的風險！而湯類和蔬菜可以延緩身體對於碳水化合物的吸收。專家表示，正確的進食方式應該是：適量湯類—蔬菜—高蛋白食物（豆製品、肉蛋奶類）—主食。
第三招：做個「睡美人」
睡覺也能瘦？這真的不是騙人，良好的睡眠能產生「瘦素」！若睡眠不足，或者睡眠質量低下都將影響「瘦素」的分泌。一旦「瘦素」失衡，人們就容易產生飢餓感，從而進食過量，導致肥胖。而充足的睡眠能促進新陳代謝，消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量。
第四招：堅持合理的運動
管住嘴，邁開腿是減肥永恆的真理，運動是必不可少的，但也不是說必須天天運動、大量運動，正確的運動方式應該是每周保持三到五天的運動，運動量根據自身身體條件適量遞增，可以嘗試一些有氧運動，如游泳等，這樣不僅可以減肥，還能增強體質、塑造體形，何樂而不為呢。
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