修鍊太極拳的十二個思想，練習前值得一思……（下）

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

原文| 馮志強

編輯 | 立夏

原是虛空

 風月無古今

巫娜 

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修鍊太極拳的十二個思想

信仰師承——臨摹老師打拳的精神味道；層次分明——各級勁道及推手散手不同；大松大軟——將笨力拙力一點一點松凈；虛靈無為——追求無為無不為感應之道。

（接上文）

七、練拳似吐納換氣

練太極拳就是在練吐納術，練功練拳的過程就是吐故納新、採氣換氣的過程。古人說：「開合即為拳經。一開一合，拳術盡矣。」開合是由內而外的開合，是意氣開合帶動肢體內外、臟腑經絡、筋骨肌膚的開合。開合其實就是吐納，就是呼吸，就是收放，就是內氣與外氣的出入交換。首先是丹田開合。拿住丹田練內功，哼哈二氣妙無窮。哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開一合、一吐一納。呼吸往來氣通周身，從而帶動了全身之氣的開合呼吸吐納。再進一步，周身內外、臟腑器官、經絡竅位、肌膚毛孔也都在開合呼吸、吐納換氣。一開氣開、竅開、百脈開、肌膚開、毛孔開；一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合；一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼，排出體內濁氣；一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸，納入清新氧氣，甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機制，能更有效地促進新陳代謝，清除體內垃圾，增強細胞再生能力，營養內臟組織器官和肌膚骨骼，培植太和元氣，涵養浩然正氣，充實混元內氣，增強衛氣能量，形成護體氣膜。不僅能防病抗疾，而且能延緩衰老，還具有抗擊打能力。

八、練拳似調劑

練太極拳的過程就是平衡陰陽，轉換陰陽，調劑陰陽的過程。易曰：「一陰一陽之為道。」世界上任何事物，包括人體本身，都由陰和陽兩方面組成的對立統一的太極整體。「道」是關於世界本原和事物運動規律的認識論和方法論。太極即為陰陽之大道。太極拳是太極中之小道，是調劑人體陰陽的方法。陰陽平衡，在體則氣血兩旺，身體健康；在用則周身穩固，不懼他人推撞。偏陰偏陽，在體則氣血不和，身患疾病；在用則頂癟丟抗，受制於人。從事物屬性來看，「天為陽，地為陰」，故上為陽，下為陰；「水為陰，火為陽」，故血為陰，氣為陽；腎水為陰，心火為陽；柔為陰，剛為陽。從事物運動來看，動為陽，靜為陰；開為陽，合為陰；虛為陽，實為陰。所以練拳時，必須陰陽相合，上下相隨，氣血調和，心腎相交。必須陰陽匹配，左右對稱，高下相召，屈伸相應。必須陰陽各半，剛柔各半，虛實各半，不可過陰、過陽、過實、過虛、過剛、過柔，不偏不倚，無過不及。必須陰陽互為其根，轉陰成陽，積柔為剛，由靜生動國，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲開先合。而又陰中有陽，陽中有陰；開中合，合中開；靜中動，動中靜，虛中實，實中虛；柔中剛，剛中柔。陰陽互濟，太極為真。

九、練拳似舒通經絡

練拳的過程是氣滿開竅通三關，以意行氣通經絡的過程。人體是一個以臟腑經絡為內存聯繫的有機整體。經絡遍布全身，是人體氣、血、津液運動的通道，有如網路一樣聯繫周身，將人體所有的內臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯結起來，構成一個統一的整體。而且又有陰陽之分，各有所系和循行位置，宛如一陰陽太極球體。經絡具有通行氣血，營衛全身，溫養臟腑組織器官，濡利筋骨關節，調節陰陽平衡，抗禦外邪和保衛機體的作用。

太極拳混元開合、螺旋纏繞的環形運動，完全與經絡的走向交接規律、表裡相合關係以及循環流注次序相一致，如環無端，流行不止，環周不休。如立圓混元圈運動時，氣沿任督兩脈循環周流；平圓混元圈運動時，氣沿帶脈環繞盤旋；環形雙分開合時，氣沿沖脈環周流行；而又同時沿手足陰陽十二經絡循環周流。開時，太和元氣胸中化，由內向外，沿手三陰從胸開至手，與手三陽交；合時，由手三陽返回，從手走頭與足三陽相交，並一起從頭走足下交足三陰，再從足走腹而相合，復又交手三陰。如此交接循環，周流全身，疏通經絡。這是氣滿開竅自周流，無須專門導引，只用心意旋轉混元太極拳圈即可達到陰陽循環、疏通經絡的目的。

十、練拳似在氣中游

練太極拳好比是在空氣中游泳一樣。太極拳是意氣運動、肢體運動、外形運動、拳術運動，其實是內部心神意氣運動的結果。當練到內氣流動與肢體外動相一致時，這才叫內外合一，就會感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟有意氣在流動。意開氣亦開，意合氣亦合，意轉氣亦轉，意升氣亦升，意降氣亦降，意動全身內氣都在動，這才叫周身一家，就會感覺到「虛而靈、靈而通、通而變、變而化、化而虛空、空而飄緲」之內景，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，手虛、腳虛、身虛、心虛、意虛、神虛，處處虛靈。此時內氣與空氣融合為一體，如同在空氣中游泳一般，進退沉浮，左右盤旋，忽上忽下，一片神行。修鍊至此感覺，是最佳狀態，是高級運動的享受。

十一、練拳似修心養性

練功練拳是修心養性、靜養身心的全過程。求無極、養內氣、練樁功、調陰陽、通經絡、運開合、吐故納新、丹田用功，這些都是與修心養性分不開的。人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。人在幼年，不受七情六慾之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年後，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首先是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經臟腑。受風后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產生病症。內傷之七情都是由氣引起的，一氣能生百病，氣不順則血凝，氣血不通暢，滯於何臟，何臟即生病。

所以要外避風寒內避氣，修心養性保三寶，即以修心養性之法來靜養三寶、煉化三寶。修心養性，全憑心意用功，鎖心猿，拴意馬，四門緊閉（指眼、耳、口、鼻），靜心修鍊。意者心也，心者神也，神者性也，四者為一體也。心神意性貫身中，使精不離位，氣不離體，神不離身，養精養氣養神，此為靜養三寶。眼為見性，耳為聽性，心為勇性，三性合一為靈性，靜養靈根氣化神，養靈養性見天真，使神向下走，精向上行，練精化氣，練氣化神，此為煉化三寶。氣血全身通暢，三寶復虧不願，既可祛病養生，又能延年益壽，打拳自有威力。同時，修心養性的思想和方法要貫串到人的整個生活中去，十年修鍊，十年養氣。

十二、練拳似天人合一

修鍊太極拳是使天、地、人三才合一的過程。太極是天地陰陽之大道，太極是化生萬物之祖氣。道即氣，氣即道，其大無外，其小無內，包羅萬象。太極拳是小道，本於太極陰陽之大道。修鍊太極，不僅要修鍊拳術之小道，還要修鍊太極之大道。道無止境，修無止境。用大道思想來修鍊人體自身陰陽，修鍊人與人、人與事、人與自然的相互陰陽，不斷完善自我，超脫自我，升華到與天地同在。修鍊時，要將自身小太極融於天地大太極之中，逐漸達到天地人三才合一的境界。動靜開合猶如天地闔辟，靜則似天地合壁之混沌，動則似轟隆一聲天地開。開則人與天地同大，合則天地與人同小，轉則似日月乾坤螺旋環繞。站立如頂天立地，好像頭頂於天而足踏於地，上天、下地，人居其間，上、中、下一氣貫通，任何力量也不能動搖。氣化循環亦同天地，海水之化雲升騰，降為雨露，即天地間氣化循環。心屬火為陽，腎屬水為陰，以心意之陽下降腎宮，溫存守之，心腎相交，水火升降，猶如天日之陽下照江海，陰水得陽火照煦，則化氣升騰，雲行雨施，澤被大地。升降收放亦連天地，長則清氣上升通天陽，降則濁氣下降入地陰，收則採收天地日月精華之氣，放則內氣與外氣融為一體。另外還要順應四時氣候的變化，因時制宜修鍊。

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