女生該怎樣鍛煉胸肌？夏季要炫腹，更要練出這麼個「胸器」

健身房裡基本都充滿著壯漢，碩大的臂膀、寬厚的胸肌、倒三角般的背部，雄性荷爾蒙充滿著所有的空氣。不過一盤稍加註意，就有幾道光打在為數不多的女生身上，女性在健身房一般都是鍛煉腰腹、手臂和大腿，畢竟夏季將到，炫腹的季節和充滿大長腿的日子就要到了。

但是依舊有一些人在鍛煉著胸部，至於為什麼數量較少，一個是因為在健身房裡，幾乎女生長期鍛煉的話，身材基本都凹凸有致，凹陷下去的是腹部，凸起來的是臀部。不練胸的大部分人都會認為，沒必要練胸，因為雖然有AB，但是也十分不錯了。

其實這是一種片面的觀點，男性練胸是為了有個門面肌，敢秀趕露，而女性也要開始注意鍛煉自己的胸部。女性乳房位於胸大肌上，只要由路線和脂肪構成，練胸不僅可以讓你胸部更加挺翹，而且如果左右胸分離度更高，會讓你無論是正面還是側面，看起來都會比之前不鍛煉胸部更大一個size。

而且練胸還有其他好處，比如可以很有效的改善因為時間而導致的胸部下垂，穿泳衣時候可以有個緊俏的胸部，而不讓副乳那麼礙眼，而且，鍛煉胸部，可以有效的增加改善你的心肺呼吸能力。

下面推薦幾個適合女生鍛煉胸部的健身動作，並且會附上動圖。期待著你能更加健康，讓更多無論男女，甚至包括自己，在夏季時候，會感覺更加涼爽，同時內心更加火熱。

第一個動作：仰卧杠鈴卧推

雙手抓握杠鈴，保證杠鈴軌跡垂直於地面，直上直下。雙腳踩實地面，和貼著器械椅的背部，一同固定好軀幹穩固。

第二個動作：拉力器夾胸

雙手抓握拉力器D形手臂，手肘和軀幹平行，之後慢慢下壓，感受胸部刺激。雙腳可以自然開立，也可以前後站立。

第三個動作：仰卧飛鳥

雙手各抓握一個啞鈴，做飛鳥動作，可第一個動作類似，一定要保證軀幹穩定不動，注意呼吸，保持節奏。

最後一個動作：俯卧撐

俯卧撐太過常見，除了能刺激你上胸肌外，還能刺激你肱三頭肌，還你個一個修長的手臂。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！