一天中最該喝水的四個時刻

每日金句

2018年5月星期六

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三月二十

戊戌年 丁巳月 丁酉日

困難，就是困在家裡萬事難；出路，就是出去走走就有路。求人如吞三尺劍，靠人如上九重天。

——《勵志語錄》

水是生命之源，水占人體重約70%，地球表面70%為水覆蓋，與其說這是一種巧合，不如說這是天造地設，冥冥之中一切已經註定。

在一般環境條件下，人可以3天(耐受72小時)不喝水，如果超過了3天人的生命就會有危險。如果有水而沒有食物人可生存7天，8天以後將有生命危險。

能救命的3杯水

心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題。心血管病專家指出，3個時段喝水最能防治心臟病。

1.清晨醒後，這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。

血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

2.睡前半小時，這杯水非常重要。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

3.深夜醒來時，這杯水非常重要。腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。

喝水講究7大原則

1、我們身體的需水量是指白開水或清茶，切不可把飲料當水。

2、喝水一定要少量多次，一次以200毫升為宜。

3、除三頓飲食攝入一定量的水外，晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300-500毫升水。

4、要特別注意晨起喝一大杯水，這是一種很好的習慣。

5、不要等到渴了才喝水。工作時常忙的忘記吃飯更別說喝水了，殊不知讓身體處在缺水狀態，整個人也會失去活力。

6、每天都設立一個飲水小目標，為了養成喝水的習慣，可以給自己買一個帶刻度的杯子，記錄自己喝了多少水，慢慢的就會養成喝水的好習慣。

家裡有老人，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次提醒老人喝幾口水。老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。

7、如果覺得整天都喝白開水太單調，也可以換個花樣。可以挑自己喜歡的水果，像是檸檬、橘子，或者是花茶等。

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