睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老

1.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老

2.純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。

3.堅持每天多走路，以步代車。步行活動量可自行調節，充分利用時間進行鍛煉。

4.只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量才能達到迅速減肥的目的。

5.睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。

6.咖啡伴侶比薯片更致胖。

7.塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然後就很容易就能擰開。

8.使衣物香氣襲人:用完的香水瓶、化妝水瓶等不要立即扔掉，把它們的蓋打開，放在衣箱或衣櫃里，會使衣物變得香氣襲人。

9.多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營養品

10.屈曲和伸展運動：緩慢、柔和、有節奏，增加肌肉的柔軟性，預防肌和關節損傷。

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