預防心血管疾病，這四種蔬菜要多吃

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人一旦上了年紀，就很容易受到疾病的侵犯，特別是心血管方面的疾病，而且一旦惡化就是危機生命的大病，所以，為了維護自身的健康，我們一定要控制好自己的血壓，保證自身的血管健康，那麼。具體該怎麼做呢?多吃一些疏通血管、調節血壓的食物就是不錯的選擇，可以有效降低心血管方面的疾病哦!

小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會和脂肪、膽固醇結合，減少這些物質的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質，對幫助降低心血管病的發生率有明顯的作用。

菜花

中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能潤肺養肺，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍

芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質，這些都能幫助降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等。

西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化凝固，防止血小板凝結，從而減少心臟病與中風的危險。

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