靜坐養生 寧靜保健
1．一般做法
《黃帝內經》載「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
在居室內，除了愉快的音樂能夠保健外，有時相對的安靜也大有益於健康，這就是所說的「寧靜保健」。在居室內(其他地方亦可)，首先營造一個安靜的環境，注意防寒避風防暑，或坐或卧，力求身體感到舒適舒展。然後進行閉目養神，或者叫做靜默養神。雙目微閉，唇略合，牙下咬，前胸下張，後背微圓，上腹內凹，臀部後突，吸氣緩而長，呼氣促而短，力求自然，全身肌肉絕對放鬆，精神完全鬆弛，大腦停止思維，排除所有雜念，達到忘時、忘地、無我的天人合一的境界。這時體內便會發生一系列的生理性變化：腦電波穩定而有節律，體能消耗大幅度減少，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉鬆弛且氧消耗降低，微循環得到改善，腦血流量增加，血壓下降，疲勞素(血中乳酸鹽)顯著減少。在高度靜默後，大腦還會分泌一種被稱為「快樂素」的物質——腦啡肽，使人產生欣愉感，頭腦也變得特別清醒，其作用比海洛因強10～100倍。這不啻為人體的一種「健康充電」。每次以1 5～30min為宜，每天做2～4次。若長期堅持，必能祛病健身益壽，且思維敏捷，精神矍鑠。
2．郭沫若靜坐養生
郭沫若22歲時在日本求學時患了嚴重的神經衰弱症，心悸、胸痛、失眠、噩夢，非常痛苦，差點成為「失去記憶的人」。他用靜坐法，堅持每天清晨和臨睡前各靜坐半小時，兩周後出現顯著功效。
3．吳作棟革新靜功
新加坡總理吳作棟日理萬機，他還特別重視國民和自己的身心健康，經他革新的閉目養神法便是他提神醒腦的絕招。他在談及這方面的經驗時，深有體會地說：「假如我很疲倦或突然來了很多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體重量。然後只想一個號碼，比如說『1』，其他什麼都不想。這時，腦子就像進入真空狀態一樣。15 min後起來，整個人就覺得輕鬆多了。」
