這種早餐還在給孩子吃，你也太能糊弄了吧！

早餐佔據了孩子大部分全天營養的補給，是午餐和晚餐都無法取代的。有研究表明，孩子早餐吃的好，反映能力會更快，學習能力也能強。但如果早餐吃的不當，會嚴重影響孩子的身體健康和生長發育。

作為孩子的家長，要一定不能忽視孩子的早餐。雖然孩子剛起床後都會出現食慾不佳的現象，但也不能因此就縱容孩子不吃早餐。我們可以準備一些在保證營養價值之前，更具備色香味的食物來誘惑孩子，在此建議家長朋友在為孩子準備早餐的時候，可以參考以下早餐食譜。

主食類：饅頭、包子、餡餅、麵條、五穀粥等。

蛋白質：雞蛋、豆腐、豆乾、腐竹、雞魚蝦等。

飲品類：牛奶、豆漿、米粉、豆粉、燕麥等。

蔬菜類：黃瓜、萵筍、蘿蔔、油菜、西紅柿等。

水果類：蘋果、橙子、草莓、火龍果、獼猴桃等。

另外，以下早餐對孩子的身體健康極為不利，在給孩子準備早餐的時候一定要避開！

01

辛辣食物

由於孩子的腸道比較嬌嫩，過於辛辣的食物對孩子的腸道會造成傷害，另外孩子剛剛睡醒，更不建議吃辛辣食物，以免加重孩子的腸胃負擔。所以，家長在準備早餐的食物盡量避免辛辣食物。

02

生冷食物

很多喜歡在早餐的時候給孩子準備果蔬汁，但其實果蔬汁不建議在早餐給孩子食用。原因很簡單，由於早起後，孩子的體內的肌肉及神經血管都還呈現收縮的狀態，這時喝一些生冷的果蔬汁會加導致血流不暢，神經痙攣等現象，而且還會造成腸胃不適。如果腸胃不好的孩子，更不建議早上的時候喝果蔬汁，容易出現腹瀉和胃痛等現象。

03

剩菜剩飯

很多家長早上為了圖個方便，會用頭一天晚上的剩菜剩飯來給孩子準備早餐，雖然這些食物並未發生質變，但是孩子的抵抗力較低，隔夜的食物會有細菌增生，不建議給孩子食用。

一日之計在於晨，早餐對於孩子來說至關重要，所以家長朋友們，在今後的生活中可不能再糊弄孩子的早餐了！

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