想減肥，用糙米完全代替白米真的好嗎？ | 減肥30秒

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首先咱們來聊聊吃糙米到底有什麼好處。

糙米，簡單點理解就是粗糙版的大米，是一種非常不錯的可以代替白米飯的食材，近年來一直是減肥食譜中的明星之選，不過它受追捧也不是沒有原因的。

雖然和白米飯在熱量上的差異並沒有很大，但與普通精製白米相比，糙米的維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。

此外糙米還可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。

對於減肥路上奮鬥的人兒們來說，吃糙米很容易飽，可以減少進食，控制食慾，幫助瘦身。

既然糙米有這麼多的優點，那一日三餐都用糙米完全代替白米飯真的好嗎？

我們還是

不建議

一是糙米口感確實沒有那麼好，二是對於咱們這些多坐少動，沒有多少體力勞動的現代人來說，和古代人一樣天天粗糧，實在不太現實也很難堅持。畢竟我們的腸胃，並沒有想像中那麼堅強。

長期過食粗糧，也會影響人體吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。

建議用大家全穀物和薯類代替一半白米飯當主食，或者在白米飯中加入些其他的穀物，這樣不僅能夠降低消化速度幫助減肥，米飯也能夠和全穀物做到營養互補，會更加健康。

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