不起眼的小食材，卻是天然的「安眠藥」，常吃促睡眠，精神好

失眠是「 百病之源」。生活中很多常見疾病都與失眠有著千絲萬縷的關係。例如，心腦血管方面的疾病、抑鬱症、高血壓、癌症等等。之所以失眠會引起這麼多這麼嚴重的後遺症，主要是因為長期失眠，會導致身體各項免疫功能出現不同程度的下降。

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中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。下次去超市，記得買一些回來，既充饑又能改善睡眠，一舉兩得。

桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。失眠患者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉成湯，在睡前服用，也可以在睡前服用鮮桂圓幾個。連續一周，基本就可以看到效果，睡眠會有明顯的改善。

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g，效果非常明顯。

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