一天一包煙，一年後，你的肺會怎樣呢？
有很多煙民最初吸煙的時候，可能是兩天一包煙，慢慢的頻繁了，就是一天一包煙，最後可能一天兩包煙、三包煙……
吸煙最傷的就是肺，肺主要功能就是「主呼吸之氣」，是氣體交換的場所。你有沒有想過？一天一包煙，一年後，你的肺會怎樣？
很多煙民都會忽視一點—— 吸煙對身體危害：電離輻射。
什麼是電離輻射？
電離輻射，就是跟X線一樣的電離輻射。
現代研究已發現，香煙中含有一种放射性物質叫釙210（音po）,可釋放α射線，這種射線穿透能力很弱，射程很短，自然界α射線對身體幾乎不存在外照射危害。
但，香煙點然後，釙會隨著煙霧進入口腔、氣道、肺泡內，並附著在上面，這時對身體就會產生巨大的傷害。
因為α射線電離本領極強，對人體造成的損害也很嚴重。
香煙的電離輻射對身體有多大危害？
各種測試結果顯示，一天一包煙的輻射劑量相當於至少拍了100次胸片！
國內資料顯示，一天一包煙，每年僅來自香煙中釙一种放射源的輻射劑量約1.7mSv。
國外測試結果顯示，一天一包煙，總的輻射有效劑量約10-50mSv。
而我們現代DR技術拍一個標準的胸部正側位的劑量是0.1mSv。算一算，相當於至少拍了100次胸片！
實驗表明：吸煙越多，肺部會越黑！
吸煙過量不僅會影響肺活量，還會使肺部變黑。
通過實驗，利用豬的肺部吸60支煙，已作出鮮明對比：未吸煙的肺部呈粉紅色，吸煙的肺部成黃棕色。
戒煙，什麼時候開始都不晚。戒煙後，肺還能恢復正常嗎？
戒煙後，肺部是否能恢復正常取決於多種因素，比如煙齡、吸煙量、身體是否存在疾病等。
一般來說，戒煙後，肺部恢復情況是這樣的：
1，戒煙一周後：肺部絨毛再生
吸煙者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。
戒煙一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。
2，戒煙三個月後：纖毛恢復正常
戒煙三個月後，纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損細胞。
3，戒煙一年後：肺功能增強
戒煙一年後，身體組織和纖毛持續恢復中，會提高肺功能。
4，戒煙10年後：肺癌風險降低一半
美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。
不管是吸煙，還是戒煙，降低香煙對人體的傷害，做好「四個一」
一杯茶：玉蘭地節茶，潤肺止咳、排毒消炎
吸煙的人或戒煙過程中的人，多喝茶水能促進體內毒素排出，還有降火消炎的作用。
取玉蘭根、蒲公英根、地節、桔梗按2:2:1:1的比例，製成玉蘭地節茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
玉蘭根，具有清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
蒲公英，具有清熱解毒、利尿排毒作用，可消除口腔炎症，被稱為「天然抗生素」，有廣譜抗菌效果。
地節，對肺陰虛所致的乾咳少痰、咽干舌燥等有一定治療作用，且還油生津止渴、提高身體免疫力的作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽排膿作用，對咳嗽痰多、咽喉腫痛有不錯的療效。
四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，是非常適合吸煙的人、戒煙的人作為代茶飲飲用。
一個水果：雪梨，清肺潤肺
雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。
雪梨中的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對久咳不愈效果特別好。
當然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
一杯奶：酸奶蘇麻飲，排血毒，防血管疾病
取5毫升蘇麻油，加入100毫升無糖酸奶中，攪拌均勻，就能食用。
吸煙也會使血管中膽固醇等垃圾沉澱、堆積，還會降低血液中含氧量，加速血管老化。
蘇麻油中含有豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸具有降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。
經常食用蘇麻油還能防癌，因為α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
一個穴位：按摩「戒煙穴」，降低煙癮
「戒煙穴」按摩次數增多後，會在下次吸煙或解除煙味時產生抵觸感覺、噁心、難受的情緒變化，所以對吸煙有一種排斥反應。
取穴技巧：
兩手拇指張開，兩虎口結合呈交叉形，再用右手食指壓在左手橈骨莖狀突起上部，是指尖到達的位置即是。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。
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