立夏日說養生
今日5月5日，是2018年（農曆戊戌年）的立夏節氣。徒弟讓我來講講立夏節氣應該怎樣養生？
這裡我還是首先要說說中醫養生的基本指導思想，就是要順應自然規律。特別要能夠順應天時的變化規律頤養自身的元陽之氣。
在《黃帝內經》的《素問·生氣通天論》中指出，「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。也就是指出，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，不能失去應該存在的位子（處所），如果失去了這樣的位子（處所）就會損傷自身的陽氣，就會生病，就會折壽。
陽氣從冬至一陽生之後，隨著地球的公轉與自轉的不可抗拒的自然規律，太陽開始從南半球逐漸移向北半球，天氣逐漸由寒冷變為溫暖，到炎熱，立夏節氣正是一年中炎熱氣候的開始，即是陽氣到達了立夏這個開始炎熱的位子了。
這時的養生，應該開始順應夏三月的養生的方法了。
《素問·四氣調神論》中指出「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
這是《內經》所講夏季養生的基本方法。總體上說就是要人們能夠順應夏季陽氣逐漸隆盛的自然特點，多多運動，張揚自身陽氣，使得自身的氣機通暢，使得病氣得以宣洩，因此，提倡早睡，早起，提倡晨練，不要怕曬太陽，讓人能夠自然地出出汗，放鬆心情，無憂無慮，更不發怒，如此就達到了順應夏季陽氣隆盛的自然特性的養生效果。這裡《內經》還強調了夏三月養生的意義，這就是夏季養好生，不僅能夠獲得夏季的健康，也能很好的預防秋季和冬季的各種疾病。
具體說到立夏這個節氣點上如何養生呢？
那麼我們來看看在我國古時候在立夏節氣的儀式吧。
據網查：《禮記?月令》記載，立夏之日，天子親率三公、九卿、諸侯、大夫，迎夏於南郊。這種迎夏的儀式是很莊嚴很隆重的。
立夏之日，天子率領王公貴族們向南出發，迎著陽氣隆盛方向出遊，舉行隆重迎接夏季到來的儀式。這樣的儀式給我們的啟示是，要順應立夏節氣陽氣開始隆盛的自然規律，多到戶外郊遊，享受陽光，以順應夏季陽氣逐漸「蕃秀」特徵。
不過，我在這裡一定要強調一點，這就是我們在仿照古時候立夏節氣外出郊遊的舒展自身陽氣的時候，一定需要以維護自身陰陽協調、氣機升降出入正常的平衡狀態為標準，一定不要破掉了正常健康的飲食攝入、二便通暢、安穩睡眠的底線，同時在外出郊遊的時候，更應該注重不同年齡、個體體質、舊有疾病等等個性特點，選擇好出遊地點，時間長短，活動方式等等，比如老年人或舊有疾病的人群，應該根據自身特點選擇郊遊地點較近，郊遊時間不宜長，活動量不宜大的方式，年輕人健康人則可以選擇郊遊較遠，戶外時間空間更大，陽光更加充足，活動量也宜大一些的方式。但是不論什麼樣的人，都應該維護好自身的飲食、二便、睡眠的正常，如此才能達到立夏節氣養生的目的。
說到這裡，其實立夏節氣的養生，與其他節氣，季節養生的指導思想都是一樣的，就是要順應自然規律，以維護自身的一種陰陽協調，氣機升降出入的正常的健康狀態，只有如此，方能保護和維護好人體秉承於父母而有的陽氣。也就是說，不管在什麼時候，什麼節氣，季節，我們都應該做好自己個性化的、健康的、順從自然的吃喝拉撒睡——獲得一種個性化的能夠順從自然規律的陰陽協調，氣機升降出入正常的養生健康狀態，甚至不必拘泥於什麼儀式。
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