立夏將至，這3種食物，清熱防便秘，現在開始吃，伴你輕鬆度夏

五一小長假已經過去了。夏天的腳步越來越近了，人們在不知不覺之中，又送走了一個節氣。也許接連的陰雨天氣還沒有讓人們，感受到夏天的氣息。但是相信，不消幾日酷夏就正式開始了。一般來說，入夏之後，人們的作息時間，都會有一定程度的調整。那對於人們的養生方式，也自然該有一定的改變。立夏將至，我們應該吃些什麼呢？

夏天，因為氣溫的關係，人們通常會感覺比較燥熱。因為在換季的時候，腸胃會有各種各樣的不適。也是便秘比較嚴重的季節。立夏將至，這3種食物，清熱防便秘，現在開始吃，伴你輕鬆度夏。

1、莧菜

莧菜，是一種營養物質豐富的野菜。特別是含有豐富的礦物質以及多種維生素。適量的吃一些莧菜，能夠增進人腸道的蠕動，加速人的消化和吸收功能。而且對於糖尿病患者來說，吃莧菜是一個不錯的選擇。這不但因為，莧菜中糖類的含量很少。還因為它裡面含有豐富的鎂元素和鐵元素。還能一定程度上促進胰島素的分泌。而且莧菜中含有豐富的膳食纖維。有效的緩解便秘的狀況。

2、蠶豆

蠶豆是一種富含營養的堅果。在入夏的時候，吃蠶豆，不僅能夠補充，豐富的營養。還能夠起到補氣健脾的作用。夏天，人們通常會感到燥熱不安。這個時候適當的吃點蠶豆，能夠起到清熱去火，利濕消腫的作用。蠶豆中含有一種叫做膽石鹼的營養物質。經常吃的話能夠，起到補腦健腦的作用。還能夠一定程度上增強人的記憶力。特別適合中老年朋友，或者是，從事腦力勞動的工作人員以及學生使食用。

3、蒜薹

蒜薹裡面含有豐富的青黴素。再加上他獨特的辛辣味道。是一種非常適合在夏天食用的，殺菌消炎的食品。並且它裡面含有豐富的纖維素。經常吃的話，能夠刺激腸道的蠕動。能夠起到很好的調節便秘的作用。

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