從好身材到死肥宅，僅僅墮落了4周，讓他悔不該當初

「停止健身多久身材會變差」

是肌友們提到最多的一個問題

因為自己的一時放縱

讓汗水白流、努力白費

是誰都不願意看到的事情

今天我就為大家找了幾個

有關停止健身後身材變化的例子

從肌肉男到死肥宅

中間其實只隔著幾個漢堡的距離

他叫

Eugene

健身好多年

拍過封面打過比賽

妥妥的一位肌肉型男

但是常年的自律飲食開始讓他疲勞

健身餐雖好

但月月吃、年年吃

總會讓你受不了

他的做法也比較極端

停止健身

完全放棄了控制飲食

開始胡吃海塞

辛苦健身10年

不敵放縱6個月

他把自己的身材吃到完全變形了

再來看看另一位小伙

84.5公斤、體脂率11％

也是讓多少人羨慕的身材

直到後來他開始嘗試

邊吃垃圾食品邊健身

小肚子就開始收不住了

4周時間

他的腹肌在以肉眼可見的速度「消失」

1個月後他漲了9斤肉

順利從型男退化為肥宅

停止健身後

你的身材是如何發生變化的？

第一周

最大攝氧量下降5％

意味著做運動會比之前更喘

第二周

最大攝氧量下降10％

深蹲極限重量下降5-7公斤

第三周

腿部肌肉圍度縮小

脂肪細胞變大

肌肉線條變少了

第四周

進行和之前相同強度的運動

你會感覺到很吃力

僅僅4周

也會讓你倒退一大截

健身是一種習慣

既然開始一定不要輕易放棄

可以停止健身

但不要超過一周

可以大吃大喝

吃完再給自己的訓練加幾道菜

勞逸結合

鬆弛有度

才是最聰明的健身方式

END

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