克里斯漢斯沃訓練內容曝光

1近期超級火熱的《雷神索爾3：諸神黃昏》，上映後讓許多雷神粉絲直呼過癮，而其中飾演索爾的克里斯．漢斯沃，一直以來都是以肌肉猛男路線著稱，在前面幾集中頻頻展現姣好身材，這集更進化的超猛肌肉更讓觀眾大飽眼福！

2他這次為了《雷神3》的演出，特地找了健身教練協助，讓自己原本就很健壯的身材，更進一步進化成超魔鬼肌肉男啦！

3克里斯漢斯沃找了私人健身教練路克幫他設計一套訓練，除了飲食上的設計調整之外，他還必須搭配上運動三天休息一天的這個頻率來進行鍛煉，期間的辛苦讓他大嘆「當肌肉男真的不容易！」

4其中他所進行的運動有四種，分別是啞鈴、拳擊、戰繩、跑步機（加踩腳踏車機。

5首先就啞鈴而言，他必須舉起20公斤重的啞鈴作為訓練，尤其是用來特別集中訓練手臂、胸和肩膀這三個區塊。

6拳擊方面則是以打沙包為主，一次三分鐘共作五個循環，之後再加上手靶訓練。

7戰繩訓練則會消耗相當多體力，但是對核心肌群、心肺功能、二頭肌、三頭肌及身體協調相當有幫助。

8前面三者幾乎都是以上半身為重心，腿部肌肉自然也不能忽略，會以跑步機慢跑15分鐘做熱身，之後加快速度再調整到45~60分鐘。

9在經過這一個多月不間斷的魔鬼訓練後，克里斯漢斯沃就變成魔鬼肌肉人啦！他也常常開心的跟粉絲在IG分享健身心得，鼓勵粉絲們跟他一起變肌肉勇者！看來複仇者們的畫功都還不錯，至少基本上都看得出來是在畫什麼，不過黑寡婦和鋼鐵人，你們這樣真的不太行啦！

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