有了馬甲線，和袁珊珊一起上位變女神！
娛樂
05-05
馬甲線，是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是平坦腹部的最高境界。因看起來很像馬甲，所以被稱為馬甲線。
袁姍姍馬甲線健身口訣：
穿上馬甲很簡單，跟著姍姍來鍛煉
有氧運動高抬腿，上身挺直是關鍵
大腿抬高至水平，四組八十是基本
卷腹四組分開練，提膝定腰腹收緊，上呼下吸氣平穩
馬甲線怎麼練
很多人從小就開始做仰卧起坐，仰卧起坐可以讓腹部肚臍眼處有回縮的感覺，但是長期讓後背部騰空，可能導致後背部不舒服，腰肌勞勛現象發生。
通過下腹部向回收縮的方式讓下腹部得到鍛煉，仰卧，雙腿併攏抬高，小腿與地面平行，依靠雙腿向腹部收縮，達到下腹部捲曲的效果。
雙手和一隻腳撐地，另一條腿做屈膝動作，注意要腰部要保持水平。
雙手抱頭，兩腿抬起並來回伸展。
為了能穿上美美的衣服，快點練出馬甲線吧~~
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