今日立夏 哈爾濱陣風6-7級

2018年5月5日

農曆三月二十

立夏

這是夏季的第一個節氣，

表示即將告別春天，是夏天的開始。

立夏時節，天氣逐漸炎熱，

人們的生理狀態也會隨之發生一系列的變化，

容易出現煩躁不安、易怒上火等癥狀，

因此，如何養生就顯得尤為重要。

▼▼▼

1

清飲食

立夏時節，陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和B族的供給，預防動脈硬化。

2

慎起居

《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。」

立夏後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。應養成午睡的習慣，時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會致使人沒有精神。

3

慢運動

立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。

活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

4

調情志

立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

飲食護心口訣

飲食是養生的基礎，入夏養生要讓人體順應季節變化，安排合理的飲食調配。這裡用一首打油詩來教大家怎麼吃好養好。

立夏養生好，七種食物高：

立夏要降火，苦瓜別丟脫；

立夏要養心，蓮子當衛兵；

立夏要補夏，鴨蛋佳果佳；

立夏要解毒，綠茶來幫助；

立夏要清腸，豌豆嘗一嘗；

立夏要通氣，萵苣不可替。

總之，「立夏」之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。

從立夏這一天開始

天氣會逐漸開始炎熱

我省的天氣情況是這樣滴

黑龍江省氣象局和省森林草原防火指揮部2018年05月05日05時繼續聯合發布北部林區森林火險橙色預警信號：

預計5月5日大興安嶺、黑河、伊春林區，氣溫較高，風力較大，無有效降水，空氣濕度低，將出現高森林火險天氣，請有關部門立即按照「預警響應方案」，進入相應的工作狀態，做好各項防範和撲火準備。

另外中西部地區城鎮、草原火險等級較高，請注意預防。

未來幾天哈爾濱市以晴或多雲天氣為主，隨著暖脊逐漸移入，氣溫呈逐漸回升的態勢，今天起白天最高氣溫逐漸穩定在20℃以上，但5-6日風力依舊維持較大，平均風力4-5級，陣風可達6-7級，提醒廣大市民朋友注意安全，出行時要避免在廣告牌及臨時搭建物下逗留，同時，大風天氣戶外活動要加強防火安全意識。

哈爾濱今日天氣：

多雲，溫度 5℃~21℃，西南風4-5級。實時：氣溫 6℃，南風2級，濕度 67%，氣壓 98.86 kPa。

哈爾濱今日空氣質量：

優，AQI 40，pm2.5（細顆粒物）28， 空氣質量本省排名第8，全國排名第57，pm10（可吸入顆粒物）39，CO（一氧化碳）0.567，O3（臭氧1小時平均）63，O3_8h（臭氧8小時平均）65，NO2（二氧化氮）6。（檢測時間05:03）

哈爾濱七日天氣：

5日白天到夜間：大興安嶺、黑河北部多雲有陣雨，伊春北部、佳木斯東部、雙鴨山東部多雲轉陣雨，其它地區晴有時多雲。

6日白天到夜間：大興安嶺、黑河北部、伊春北部、佳木斯東部、雙鴨山東部陣雨轉多雲，其它地區晴有時多雲。

5日白天最高氣溫:佳木斯東部、雙鴨山東部(12-14)℃黑河南部、伊春南部、齊齊哈爾、綏化、大慶、哈爾濱、牡丹江(19-21)℃其它地區(15-17)℃。

5日夜間最低氣溫：大興安嶺、黑河、伊春、鶴崗、雙鴨山東部(1-3)℃，齊齊哈爾南部、綏化、大慶(7-9)℃，其它地區(4-6)℃。

全省空氣質量預報

黑龍江省環境監測中心站基於現有環境空氣質量實時監測、大氣污染過程模擬分析結果，預計：

5月5日-6日，全省大部分地區擴散條件較好。

5月7日，西南部擴散條件一般，其他地區較好。

若出現大風揚塵等情況，可能引起周邊地區空氣質量下降1-2個等級。

空氣質量預報：

5月5日-6日，全省大部分地區空氣質量以優-良為主。其中，哈爾濱、七台河、黑河等地可能出現短時輕度污染。首要污染物為PM10或PM2.5。

5月7日，我省西南部地區空氣質量以良-輕度污染為主，其他地區以優-良為主。首要污染物為PM10或臭氧。

建議各級政府和有關部門，密切關注空氣質量變化，做好空氣污染防控工作。

農業方面

目前我省各地水稻秧苗多處於2葉期，即將進入3葉期，胚乳營養耗盡，是抗病力最差的時期。未來氣溫波動、大風天氣都將增加苗床通風管理難度。預計各地青、立枯病等水稻苗期病害將陸續進入發病高峰期。各地應高度重視水稻苗床病害的監測和防治工作，密切關注天氣情況，指導稻農加強苗床管理，科學通風煉苗，及時用藥防治，確保水稻苗齊、苗壯。

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來源：黑龍江氣象台，中國天氣網，龍江氣象等網路綜合。

我們致力於保護作者版權，向原創致敬！

編輯：楊波

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