要想寶寶長得好，他的睡眠不可少，怎樣保證寶寶的健康睡眠呢？

圖片來源於網路

我在前面的文章中已經說過，每一個寶寶在不同年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是會有所不同的，具體到剛出生的新生兒來講，他的世界裡只有兩件事情，除了吃就是睡，醒著不吃奶的時間是很少的，剛出生的新生兒每天的睡眠時間會在18個小時左右，而且他還沒有白天和黑夜的概念。

滿月之前的寶寶，你可以由著他自由的決定睡眠時間，因為這個時候的寶寶的睡眠也根本沒有規律可循，一般就是吃飽了一會就睡了，餓了他就又醒了。滿月之後的寶寶，爸爸媽媽們就要開始注意記錄寶寶的睡眠時間了，比如每次睡眠時間是多久，吃了奶之後多久才會入睡，白天一次的睡眠時間長還是晚上一次的睡眠時間長等，從中找出寶寶的睡眠習慣。媽媽孕晚期的活動以及作息時間，都會一定程度影響寶寶的在你肚子里以及出生後的睡眠習慣，所以不要因為自己寶寶和別的寶寶的睡眠習慣不太一樣就覺得是哪裡不對了。要讓寶寶有個好的睡眠，那就努力做好一下幾點。

圖片來源於網路

1、在找到他的基本規律後，盡量把他睡眠的一段時間調整到晚上22.00到凌晨1.00，因為生長激素對於小孩子的發育起很重要的作用，而生長激素分泌高峰期是在晚上22點到凌晨1點。

2、培養寶寶自己入睡的良好習慣，不要養成寶寶搖睡、抱睡等依賴性睡眠的習慣，寶寶晚上哭鬧的時候可以輕拍一會，給寶寶一個你在他身邊的信息就夠了，讓他自己學會重新入睡。

3、三個月後的寶寶的良好睡眠習慣應該來說是吃-玩-睡這種模式，不要讓寶寶養成吃了就睡的習慣，尤其注意不要讓寶寶邊吃邊睡著了，因為寶寶如果吃奶量不夠的話，容易很快的再次餓醒。吃完後，爸爸媽媽要耐心的逗寶寶玩一會。三個月的寶寶的睡眠時間總體控制在14-15個小時就足夠了。

圖片來源於網路

4、由於寶寶顱骨和脊椎骨的發育時間，三個月之前的寶寶不要用枕頭，三個月後可以用毛巾對摺後作為枕頭，高度不要超過2厘米。

5、使用純棉的被套，新生兒的體溫控制還不是很成熟，所以保暖是很重要的。被子的厚薄隨著季節的變化和室溫的不同及時調整，以寶寶手腳溫暖而全身不冒汗為原則。

6、內衣和睡衣選用純棉材質，而且不要把寶寶裹的太緊，容易影響寶寶的血液循環，反而會讓寶寶的手腳冰涼。

圖片來源於網路

7、白天小睡的時候房間保持明亮的狀態，不需要把窗帘拉起來，晚上房間就是要暗著來，睡覺頂多開個小夜燈，讓寶寶明白日夜有別。

8、對寶寶的晚間哭鬧免疫或者延遲安撫，能狠下心來一到兩周後，寶寶晚間的哭鬧就會減少很多，一般晚上再醒來都不會再鬧了。

9、跟上寶寶成長的腳步，隨時觀察他的睡眠時間和習慣。

圖片來源於網路

編者的話：三個月前的爸爸媽媽是最辛苦的，這時候寶寶還沒有養成良好的睡眠習慣，但是相信通過你們的正確引導，後面的日子會越來越順暢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！