告別春天，迎接夏天！立夏養生要注重這些！

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

GIF

中醫《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。

夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。

立夏前後要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。因此，立夏前後，應注意養好腸胃。

腸胃不好的少吃寒涼瓜果

夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利於消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。

有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。

多喝白開水是硬道理

由於出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。

平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物。

酸梅湯和粥都是不錯的選擇

為了適應散熱，人體的血液循環會重新分布，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食慾下降。

因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常，喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。

此外，粥也是便於消化的夏季食物，除了常規的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的葯膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

喝祛濕湯有利於腸胃功能

立夏後，濕氣困阻導致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利於養生，食譜如下：

1. 將冬瓜500克，薏米100克，鴨半隻，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質好的人喝。

2. 將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半隻煲湯，西洋參30克與半隻烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質偏弱的人喝。

立夏養生怎麼吃更營養?

立夏，水果青菜一定要跟上。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果盡量少吃，容易消化的瓜類、水梨、蘋果等都不錯。

涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);

溫性的水果有：蘋果(無論什麼人都可以吃的一種最好的水果，營養也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃)。

身體健康上有哪些需要注意

立夏前後，氣候變化比較顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，因此人們容易得病，消耗體力的運動對身體都會有一定損傷，所以應適當地做一些有氧運動，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。

此外，夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意保持身心的愉悅，平和過渡到熱情的夏季。

正在瀏覽此文章

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！