科普跑三分鐘走兩分鐘的好處 讓你擁有完美身材

來源:圖蟲

所謂的跑三分鐘走兩分鐘，其實就是指大家一起進行跑步和走路這兩項運動。兩者的時間分配是三分鐘和兩分鐘。但是一般來說，都是先跑步，然後再走路。很多人都知道跑步的好處，除了可以起到減肥的作用之外，還可以促進心肺健康。但是如果把跑步和走路一同進行的話，不但有以上所說的好處，而且還可以達到很好的減肥效果。

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一，跑三分鐘走兩分鐘的做法

其實我們大家都知道，運動是需要講究其方法和技巧的。有的人本來不適合做某一項運動，所以這個時候我們還堅持做這項運動的話，就有可能出現肌肉拉伸等問題。而跑步時間也決定了其效果，跑步並不是說時間越長越好，而是要把握一定度。所以這個時候我們所需要做的就是把跑步控制在三分鐘左右，然後再輔助兩分鐘走路。這樣做的好處就是防止長肌肉。

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二，跑三分鐘走兩分鐘的好處

上面已經談到了跑三分鐘走兩分鐘的一個好處，那就是可以防止肌肉的生長。但是跑三分鐘走兩分鐘這個做法還有另外一個好處，那就是可以達到很好的減肥效果。這是因為跑步可以快速的消耗身體熱量，而到了一定時間，我們就不能繼續跑下去，這個時候我們就應該使用柔和的走路方式來繼續消耗熱量。

跑三分鐘走兩分鐘這個做法是一種既柔和又快速的減肥方法。但是我們需要經常做才能有效果，所以如果我們經常只做到一半就不做的話，可能會影響到其減肥效果。

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