你所有的不快樂是因為沒有意識到這個心理學定律的存在

我們一直在說，我們每天壓力很大，愁容滿面，究其原因是因為沒有意識到心理學裡面著名的情感宣洩定律的存在。

何為情感宣洩定律？指情感如果不及時宣洩，會引起心理問題。即使你在壓抑，剋制階段意識不到它的存在，也只說明它從「顯意識層」轉移到了「潛意識層」，對你的影響仍然存在，而且一直在找機會真正發泄出去。

魯迅筆下的祥林嫂，作為《祝福》的主人公，以「喋喋不休地講述阿毛事件」而為人們所熟知。由於第二個丈夫地死，祥林嫂的心理處於極度的紊亂狀態，正常的精神發展在屢次的災禍中嚴重受阻，只有依賴傾訴-反覆絮叨她的「阿毛的故事」，來宣洩她那被壓抑且痛苦的情感。祥林嫂也是人，這種傾訴，更確切地說是宣洩，完全是創傷心理求得安慰得需要。

仔細想想，我們生活中一反常態得絮叨，歇斯底里，乃至許多失去理智得瘋狂舉動，不就是因為遭遇災禍或不順，對情緒得宣洩嗎？我們每一個人在一生中都會產生數不清得意願，情緒，但最終能實現，能滿足得卻並不多，因此也就需要情緒得宣洩。

有人認為，對那些未能實現的意願，未能滿足的情緒，應該千方百計地壓抑，剋制，不能發泄出來。殊不知，這種做法會產生一種心理上地能量，若不通過其它地途徑進行釋放，它自身絲毫不會減少，就好像是物理學上的「能量守恆定律」。

還有，即使你在壓抑，剋制階段意識不到它的存在，但實際上它對你的影響仍然存在，而且一直在找機會真正發泄出去。那麼，我們如何辦呢？

生活中，難免會發生失敗等不順我們心意的事情。由此所產生的情緒，如同洪水一樣，若不及時把它發泄出去，就會給我們心理的堤壩造成強大壓力。對此，我們不能採用堵的方法，因為隨著水位的升高，堵塞只能是暫時的，到一定程度就會造成「決堤」，那時情況就更嚴重了。

也許你會問：「在心理上築高堤壩不行嗎？」要知道，如果這樣做，勢必使人在心理上與外界日益隔絕，造成精神的憂鬱，孤獨，苦悶及窒息等不良後果。同時，這股暗流達到一定的程度，還是要衝破心理的堤壩，甚至導致精神失常。

從科學上講，對於這樣的情緒，最好的辦法使疏導。需要注意的是，雖然情緒需要宣洩，但要注意合理性。這就好比我們用高壓鍋做飯，一方面要將氣適當地放掉，另一方面也要保證把飯做好。如果只知道將氣泄掉，那麼，拿掉整個鍋蓋就可以達到目的了。然而，這樣做卻使飯夾生了。因此，情緒宣洩不僅要有建設性，還應該是無害的。

在宣洩的過程中，盡量不要指責別人，而用訴苦的方式，更容易博得別人的理解。也可以找個不影響他人的適當場合，自己大哭一場，或者聽音樂，做運動，自言自語，寫寫日記，養育魚鳥，找心理醫生等，都是很好的宣洩方式。

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