不吃早餐 後果很嚴重！小心這些病找上你哦！

不吃早餐 後果很嚴重！小心這些病找上你哦！

還在因為各種各樣的借口不吃早餐嗎？

不吃早餐的危害不僅是在糟蹋胃、大腦、血管，

還同時拉低著你的智商，

不信你看!

後果1 ：偷偷地糟蹋大腦

不吃早餐的直接後果，是血糖低，而我們腦的耗糖量是5克/小時。血糖過低會影響到腦組織的重量和形態，時間長了還會影響腦血管健康，甚至引起急性腦血管。

後果2 ：胃酸去找黏膜茬兒

當天早餐未攝入，頭天吃的食物又早已進入腸道。在空空如也的胃裡，閑得無聊的胃酸等就去找胃黏膜的茬兒了，長此以往胃黏膜的化學、物理保護屏障就會被破壞，容易引發慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等，而慢性胃炎甚至可能發展成癌前病變。

後果3 ：幫著血管來變硬

長期不吃早餐的人不但不會變瘦，反而會變得更肥胖，而且還會使膽固醇、脂蛋白沉積到血管壁上，導致血管硬化，進而引起心血管疾病等嚴重後果。

後果4 ：反應遲鈍有點傻

早餐是一天大腦活動中的重要能量來源。如果不吃早餐，體內沒有足夠的血糖供消耗，人就會感覺很倦怠、精神不濟，反應也會變得遲鈍。

後果5： 便秘趁機來找事兒

條件反射能建立某種聯繫，而一日三餐定時定量，胃-結腸反射自然形成，排便也就跟著規律，而不吃早餐，這項反射就會紊亂，便秘問題也就跟著來了。

那早餐要怎麼吃呢？

早上再忙，也要吃，可以喝如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

如 包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋：蔬菜和水果可以補充足夠多的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質，喝粥則對美容有所裨益。如果包子里多加些蝦仁，還可以達到補鈣的目的哦。

饅頭+豆漿(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果：饅頭是北方餐桌上必不可少的主食之一，主要營養成分是蛋白質和碳水化合物，常吃有利於保護胃腸。白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭煎饅頭片等，還有不同的風味呦。

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