今日立夏 重在養心

立夏，是農曆二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第一個節氣。

此時太陽到達黃經45度，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也，表示孟夏時節的正式開始。

《月令七十二候集解》中說：「立夏，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。 」這裡的「假」，即「大」的意思，是說春天播種的植物已經直立長大了。

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。故農諺有「立夏看夏」之說。

中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以「養心」為主。

呵」字護心訣

呵（he）：即「呵」字吐氣法。呵，五行屬火，與心相應，具有通利血脈、泄出濁氣的功效。在《修齡要旨》中記載：「心源煩躁急須呵，此法通神更莫過；喉內口瘡並熱痛，依之目下便安和。」

動作：雙手上舉，手指相互交叉，掌心朝下的動作發「呵」字音。

發音：呵字音源於舌根。舌體微上拱，舌邊輕貼上牙槽，注意氣息從舌上與上顎之間緩緩而出，口舌自然張開，發聲平穩圓潤。

功效：「呵」字訣與心相應，口吐「呵」具有泄出心之濁氣、調理心臟的功能，促使心火下降，並安定神志功效，經常練習可以有助於保養心臟。

注意：練功時要口吐鼻吸，以兩耳聽不到氣息出入的聲響為妙。

除了呵字訣外，再來一個推心腹，清垃圾的小功法！

心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經。五臟之經絡無不彙集於此。推心腹可以幫你清掃經絡垃圾、舒肝理氣、開胃健脾，使氣血通暢、補腎養心。

動作要領：手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、氣團或水槽），要反覆推揉，將其推開揉散。

切記，「痛則不通」，不要感覺痛了就不推了，感覺痛是找到了身體的痛點，要反覆推揉，把痛點散開就好了！

三杯養心茶

1

冬瓜烏龍茶

冬瓜皮性涼，味甘，歸脾經和小腸經，具有清熱利水、消腫的功效。

材料：烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，將槐角等4味葯共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。

2

人蔘麥冬茶

人蔘屬土，麥冬屬水，五味子屬木。因心屬火，則這三味葯正是對應了五行木生火，火生土，水克火的規律。不僅僅可以預防中暑，該葯還可以補肺益氣、養陰生津。

材料：人蔘10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，連吃三服。

3

三葉茶

夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克)泡茶喝

三個養心穴

1

少海穴

心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經早準備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴

取穴：屈肘，內側肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點上。

2

靈道穴

當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴，進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

取穴：它在小指側腕橫紋向上一點五寸。

3

神門穴

神門是心經的原穴，可謂安神之門，當您心痛、心煩、健忘失眠、癲狂、煩躁不安時，神門一開，則熱清神安，心中寧和，因此夏日一定不可忽視此穴。

取穴：它在小指側的掌根凹陷處。

立夏養陽重護心，

調息靜氣午覺穩，

常食蔥姜做有氧，

晚喝酒粥氣血暢，

牛奶豆肉補營養，

果蔬纖維菜粗糧

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