為什麼大多數人不能「健康百歲」？

21世紀到來後，世界衛生組織（WHO）曾發表過一個關於影響健康長壽的各種因素的公告，其中提到：

遺傳因素——佔15%；

社會因素——佔10%；

醫療條件——佔8%；

氣候條件——佔7%；

生活方式——佔60%。

這些年來，人們正是圍繞著這五個方面展開了積極的行動，結果是取得了許多科研成果，也體現了一定的社會效果，但是許多老問題並未解決，反又產生了不少新的問題，令人們困惑不已！

遺傳因素——佔15%

既然遺傳因素涉及我們的健康長壽，如何利用好這因素？過去我們主要是盡量了解和掌握家族和親屬的「病史」以有助於防病、治病。現在則進一步研究人類的「基因」。

社會因素——佔10%

社會是政府與民眾共同締造的。在如何提高全體國民的「幸福指數」上，政府應該起主導作用，而廣大民眾應積極配合併認真監督。這涉及方方面面，這裡無法一一細說。但可以說一件事：

中國人的平均期望壽命根據2016年的最新統計數據已達到76.1歲。回顧歷史，秦朝平均壽命為18歲，漢朝為20歲，唐朝為27歲，明清為33歲，而民國時期人均壽命為35歲（比秦朝幾乎翻了一番，可是花了2000多年）。現在的平均壽命比1947年的兩倍還多，只花了60多年。所以，我國雖然在世界範圍內不是長壽國家，但發展速度是一流的。

然而還得看到另一方面的問題：

在14億人口中，超重的肥胖人群已達2-3億，死亡率最高的就是冠心病，糖尿病患者已有幾千萬，煙民2-3億，酗酒的暫無法統計，從嚴查酒駕就可見一斑，癌症也是一大殺手，還有平均每年有28萬七千的年青人自殺，近200萬人自殺未遂，約1000萬人動過自殺的念頭……其餘的天災、人禍的死亡數字也很驚人。環境污染雖有改善，仍很嚴重。

以上這些都屬於影響健康長壽的「社會因素」。

醫療條件——佔8%

這一條非常出於人們的意料之外！許多人以為自己只要有權、有名、有錢，或者有親友在大醫院工作就不愁生病後無法醫治。

可是最偉大的領袖照樣「醫治無效」，世界聞名的大明星照樣隕滅，有幾十億身價的大老闆生癌無救。仔細想一想這個百分比，就明白其實有許許多多的病是醫生不會醫的，每次給你吃的葯都是「治標不治本」的。

世界上最好的醫生是自己，許多毛病靠「自愈」。

一般說來所有的動物都有抗病的免疫力和自愈能力。例如「一般」的感冒。當你感冒後馬上就打噴嚏或者咳嗽乃至發燒，都是抗病自愈的過程。應該聽其自然，儘力配合：

吃得清淡些

這是因為感冒發燒時胃蠕動時分泌的消化液大大減少，這時吃高蛋白、高脂肪的葷腥就不易消化。事實上這時也已經食欲不振，自然不想吃油膩食物。

多喝開水

這可以稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄。

多卧床休息

許多人得一般的感冒就可能是前些日子過分勞累所致，如得了感冒還繼續勞動或運動就會加劇病情。而且到目前為止，西醫並沒有什麼特效藥。唯一的好辦法是提高自己的免疫力和自愈能力。其中保證充足的睡眠就有利於免疫功能的恢復和提高。要注意這「一般」二字，說明是指常見的、輕度的情況。有時咳嗽和發燒只是一種現象，可能是一些嚴重的病情發作了（如癌症）因此就不能當做「一般的感冒」來處理了。就算是癌症，也要靠自己的「自愈」能力。不要做「生命的旁觀者」！

這裡介紹一下21世紀近十多年來的「養生保健」新理念：

在「養生保健」的分野上，逐漸從重視「保健」走向更重視「養生」。不再盲目相信許多「保健品」的誇張宣傳。

在「中、西醫結合治病」上，逐漸從盲目崇拜「西醫藥」逐漸轉向對「中醫藥」的重視。

在「治病救人」上，逐漸從依賴「醫療」轉向重視提高自身的「免疫功能」和「自愈能力」。

在對「癌症」的認識和處理上，逐漸從「談癌色變」和「手術治療、化療、放療」中解脫出來，盡量不開刀、不化療、放療，而「與癌共存」。

在對「高血壓」、「糖尿病」……等也有新的認識。

氣候條件——佔7%

首先要樹立「天人和諧」的觀念，愛護地球。但是現在「人定勝天」的思想仍很有市場。加上人們對所謂「自然災害」的恐懼，以及向自然不斷索取的極度貪婪——導致對自然的破壞日趨嚴重，已經使人們感受到了生存危機，所以全球開始宣傳搞好「低碳經濟」，學會應付氣候的反常。

生活方式——佔60%

生活方式的好不好直接影響到能否健康長壽！有關研究表明：如果能建立好的生活方式，可以減少高血壓的發病率55％,可以減少腦中風發生率75％，可以減少一半糖尿病人和一半傳染病人，可以減少三分之一癌症病人！所以今天我就重點談談關於「現代人」的健康生活方式。

接下來要講的是根據「現代人」的工作和生活的特點，如何努力保持健康的生活方式，從而「提高生命的質量和生活的質量」。要保持健康的生活方式，必須解決四個「不」字。

一是飲食不合理——營養不全面、膳食不平衡、陰陽不協調

二是勞逸不結合——主要是熬夜和失眠

三是心理不平衡——主要是貪慾和攀比

四是生活作風不正常——主要是「人心不古」，缺乏傳統文化教育

這是「現代人」最容易犯的毛病。過去有很多人把這四句話看得過於簡單，以致走入了種種誤區。其實這四句話涉及到很多科學道理，必須真正弄清楚了才能達到養生保健的效果。

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