節氣養生丨今日立夏，吃對才健康！不守規矩要傷「心」！（內附音頻）
↑↑↑聽一些不一樣的立夏養生
南國似暑北國春，綠秀江淮萬木蔭。——今日立夏
《月令七十二候集解》中說：「立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。」是說春天播種的植物已經直立長大了。
「立夏」前後，我國只有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季。
作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注意做好身體的調養，此季節有利於心臟的生理活動；
並且，根據五行學說，夏季與心氣相通，人在與節氣相交之時，應當順應之，因此，立夏養生關鍵在於「養心」。為平安度過整個夏天打好基礎喲！
立夏養心這樣吃
壹
吃蛋——快速補充營養的首選食物
在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。
雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
貳
喝綠茶——清熱解暑又補水
江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。
同時，飲茶還能及時補充身體流失的水分，有助於預防心腦血管疾病的發作。
叄
喝粥——順應胃氣
立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。
肆
吃點兒酸——護脾氣
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。
常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。
伍
「三瓜一芽」夏季塑身首選
「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川漢中有一個地區，當地人大多都很苗條，就與愛吃苦瓜有關。有人可能覺得苦瓜太苦不願意吃，苦瓜拿清水泡一到兩個小時，它的苦味會減弱很多；
黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；
西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；
綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。
立夏養心這樣動
壹
早起花間走頤養心神
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。但要避免大汗淋漓，傷及體內陽氣。
大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
貳
午睡轉眼睛強效護心
中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。「閉目養神」，其實是在養心，午睡更是如此。
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
叄
晚捋「膻中」預防心悸
膻中穴是任脈上的主要穴位之一，向來被認為是人體氣脈的總機關。人體如有胸悶、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就會取得良好的效果。
按摩時，用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時，可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用。
※它是難得的「安眠藥」，用溫水泡著吃，養心助眠，不愁晚上睡不著
※現在這個年代心臟病頻發！趁身體好的時候一定要多吃點這些東西！
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