身體有4個表現，可能血液已「黏稠如粥」！45歲後，這三件事少做

中醫認為，「血」是一種運行在血管中，富有營養的紅色液體。「肝藏血」「脾統血」「心主血脈」……

西醫認為，「血」是一種紅色不透明的粘稠液體，有血漿、紅細胞、白細胞、血小板、淋巴細胞等組成。

血液，就好比一個湖，時間久了，湖水就會變得沒那麼清澈，甚至有很多垃圾，湖水中的生物就會慢慢死掉。而血管中垃圾有膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，久而久之，血液就會變得「黏稠」，甚至形成血栓，毒素血管！

當身體有這4個表現時，可能你的血液已「黏稠如粥」了！

一：口唇發紫，幹活氣短

一般來講，血液粘稠度高的人，伴有紅細胞增多的情況，嘴唇會呈現青紫色，且稍微做一些體力勞動，就易出現喘不過氣、氣短的現象。

提醒這類人，要多注意自己的心血管或肺部是否有病變。

二：偶爾視力模糊

一些中老年人，平時視力不錯，但偶爾會有視力模糊情況，這可能是血液粘稠導致的。

因為血液粘稠會導致流通不暢，營養物質和氧氣就不能及時送達視覺神經處，而出現暫時性缺血缺氧，視力模糊的情況。

三：早起頭暈，晚上清醒

經過一宿的睡眠，早起後應該是鬥志激昂，當總有些人感覺自己起床後頭暈目眩，犯困，睡不夠的樣子，直到吃完早餐後才慢慢恢復。

到了晚上，經過一天的忙碌應是疲憊不堪，而這類人卻在晚飯後，大腦清醒，精神狀態更佳。

這種情況，除了生物鐘紊亂之外，就是血液粘稠所致了。

四：下蹲後胸悶

血液粘稠度高的人，下蹲幹活會出現胸悶、氣短。

因為蹲下時回到心臟的血液會驟減，粘稠的血液循環會導致供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時交換，就會使肺部、腦部、心臟缺血，而出現呼吸困難、胸悶的表現。

血液粘稠，在醫學上被稱為「高粘稠血症」，可通過血流變檢查確診，中老年人易得。

45歲後，想血管健康，這3件傷血管的事情，最好少做！

第一件：抽煙

據美國心臟協會的資料，吸煙可增加血壓，降低運動耐受力，增加血液的凝結傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇(「好的」膽固醇)，增加主動脈瘤的風險。

香煙中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等物質，其中尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，會導致心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞；

而一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，增加血液粘稠度。

第二件：熬夜

中醫陰陽學說認為，與無形的陽氣相比，有形的血液屬陰。「晝則養陽，夜則養陰」，所以夜晚是養陰血的時間。

經常熬夜會導致陰血耗傷而出現健忘、脫髮、月經不調癥狀。

經常熬夜還會誘發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖等健康問題。

研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

第三件：久坐

久坐，是現代人的生活特徵之一。

久坐不動會使血液循環減慢，久而久之會導致心臟衰竭，引起高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

研究顯示，坐著工作的腦力勞動者冠心病發病率為12%，而體力勞動者為3%。

久坐還會使靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛，或便血等。

久坐人群主要是久坐辦公室工作的人（如IT者、白領等），還有長途汽車司機等。

如何保護好血管？記住「三個字」

一，吃：少糖、少油脂

糖分、油脂等含量高的食物會使血液中甘油三酯升高，增加血液粘稠度。

控制糖分、油脂的攝入，還應適量補充α-亞麻酸，有清理血管垃圾，防血栓的作用。

α-亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。

α-亞麻酸還能降低血粘稠度，增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加機體各種脂質的排泄。

α-亞麻酸還可使血管有彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有蘇子油、棕亞麻油、核桃油等，尤其是蘇子油含α-亞麻酸豐富，約67%，被稱為"陸地上的深海魚油"。

二，喝：多喝茶水

喝茶，是一種日常養生方法之一，可不同體液，還有促進毒素排出的作用。

紅茶，含有茶多酚、兒茶素、咖啡鹼等成分，能促進體內毒素排出，有很好利尿作用。還可緩和心臟病和腎炎造成的水腫。

紅茶中含有多酚類化合物有很好消炎作用，還是一款非常適合女性飲用茶飲，可提神、加快血液循環。

蒲公英根茶，含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸等成分，被稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，還能預防缺鐵引起的貧血症；蒲公英還含有大量鉀成分，與鈉一起調節體內的電解質平衡。

蒲公英還有很好的護肝作用，增強肝臟修復功能，預防酒精性肝損傷。

三，動：適量運動

適量可提高血液循環，促進血液中垃圾排出；運動還可促進身體代謝循環，有助於打開汗腺。

出汗是人體排毒的重要方式之一，能將體內乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。

若血液流量減少，身體的疾病就會慢慢增多，血液粘稠就是一種。

45歲後的人，多練習練習太極拳，能調節身體血量，提高血液循環，減少毒素積存。

練太極拳能使大腦放鬆入靜，改善神經系統，配合運動量有凈化血液的作用。

太極拳是以纏繞螺旋運動方式使骨骼、關節、肌肉得到全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨經變粗，骨面肌附著處突起明顯，肌腱和韌帶增粗，關節軟骨增厚，還可增加肌肉力量。

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