你以為跑步很簡單？天真！想要跑的好，這幾點你要把握住！

現在我每天去跑步的時候都能看到許多剛走路跑步道路的人在拚命的跑步，有時候看到他們不正確的跑步姿勢不合理的跑步規劃，真是感覺很心痛！

跑步真的不是那麼簡單的，這樣盲目的跑步我們的身體遲早會受傷！在我跑步的時候，我還看到有一些體重比較大的，完全是超重的人在努力的跑步減肥，這簡直是禍害自己的身體！

跑步真的是需要練習的，如果我們沒有合理的跑步方法，身體受傷是遲早的事情！只有你真正懂得了跑步，知道跑步的正確方法，你才能越跑越好！

今天我就想給大家談一談練習跑步，我們到底需要注意哪些問題？掌握了這些，你就可以放心的去跑步，不用擔心跑步帶來的身體損傷了！

1. 準備專業的裝備

在你下決心要每天去堅持跑步的時候，我們一定要提前準備好跑步的專業裝備！這些裝備很簡單，其中必要的就兩個，一個就是跑步鞋，另一個就是跑步衣！

跑步鞋分為外翻內翻，緩震，支撐，我們應該去專賣店選擇自己適合的跑步鞋！鞋子選好了，我們也應該入手一套寬鬆，排汗能力強，排熱能力強的跑步衣！

2. 緩慢跑步，找到感覺

在練習跑步的時候我們是跑步新手，這一點你一定要記住，不要去跟別人去比，不要以為別人跑得快你也能跟上，這樣逞強，很容易導致身體受傷！

所以在練習跑步的初期，我們應該找到適合自己的跑步節奏！邁步速度，邁步頻率，邁步的步伐大小，手臂擺動的姿勢，適合的跑步速度，這些我們都要找到自己的感覺！

3. 告別不良的生活習慣

既然我們要和跑步結緣，那麼我們就應該放棄不良的生活習慣！比如說熬夜，喝酒，擼串，我們最好要戒掉，即使戒不掉我們也要降低頻次！

既然選擇跑步，我們就要早睡早起，養足精神，養足體力！制定一套良好的健康飲食方案，吃的健康，吃的合理，這樣才能讓我們跑起來更加有勁兒，身體也會更好！

4. 保護好膝蓋，韌帶

其實在跑步時最容易受傷的就是膝蓋和韌帶！在練習跑步的時候我們就要養成保護好自己身體的意識！膝蓋是重中之重，韌帶也同樣重要！

在練習跑步的時候我們就要學會用足弓減震，保護好膝蓋，同時在練習跑步的同時，我們應該加強肌肉，這樣也有助於保護好我們的膝蓋和韌帶。

5. 準備活動要做

練習跑步之前，我們一定要充分的活動身體！這樣非常有助於減少運動損傷發生的可能性，有許多跑步新手沒跑幾天就受傷了，都是因為他們沒有注意到熱身！

去專業的跑步軟體學一整套的拉伸動作，跑步後適時的放鬆肌肉，放鬆身體！這才是健康的跑步方法！

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